ニキビケア

【完全保存版】男のニキビを1日でも早く治す!4つの原因と対策方法

※2018年更新最新版。

これが原因?
男のニキビを一刻も早く治す!
モテる美肌メンズへ。

 

男性にとってニキビは永遠の課題。中学生や高校生の頃は『思春期ニキビ』に悩まされ、社会人になると『大人ニキビ』に悩まされます。

 

ニキビは『肌を汚く見せる最大の原因』であり、特に女性から最も嫌われてしまいます。

 

一方で、ニキビのない清潔感あふれる美肌を実現すると、驚くほど女性からモテるのです。さらに、仕事での評価も上がります。ニキビをしっかりと治すだけで、恋愛も仕事も含め『あなたの人生』がとっても豊かになるのです。

 

 

男性筆者が『ニキビゼロの美肌』を実現した方法。

 

美容ライター
美容ライター
顔全体がニキビで覆われ、真っ赤なお肌に悩んでいた筆者。そんなわたしが『ニキビゼロの美肌』を実現した方法を全てシェアします。

 

中学生・高校生の時代は「思春期ニキビ」に悩み、社会人になってからは「大人ニキビ」に悩んでいました。顔全体にニキビがあり、顔全体が真っ赤になっているほど酷いニキビだったのです。

 

もちろん、恋愛でもモテませんでした。外見に自信が持てないことから、仕事でも積極的に発言・行動ができなかったのです。

 

そんな筆者がニキビをゼロにしたことで、人生最大のモテ期を経験することができました。仕事の自信も身につき、今では起業して充実した日々を送ることができているのです。筆者が実践したニキビ対策方法を、全てシェアします。

 

男の『ニキビの原因』&『ニキビの治し方』。

 

美容ライター
美容ライター
では、ここから「ニキビの原因」と「ニキビを治す方法」をまとめてご紹介。全てを実践する必要はありません。上から『重要度順』に並べていますので、あなたに当てはまる項目から実践してみてくださいね。

 

原因① ニキビ改善用の『洗顔』ができていない。

 

洗顔は基本中の基本。
男のニキビケア用の上質な洗顔を!

 

<原因>
・刺激の強い洗顔料を使っている。
・間違った洗顔方法を実践している。
・余分な皮脂が分泌し、ニキビの原因に。

 

たった1つ洗顔方法を変えるだけでも、ニキビの状態は大きく変化します。顔全体にニキビがあった筆者も、洗顔を変えることでニキビの状態を大きく改善することができました。

 

あなたは、ニキビ専用の洗顔石鹸を使っていますか?刺激の強い洗顔料を使っていませんか?

 

刺激の強い洗顔料を使用すると、肌荒れの原因になります。乾燥の原因にもなり、乾燥することで余分な皮脂が分泌されるのです。そして、余分な皮脂に雑菌が繁殖することで、ニキビに原因になります。

 

つまり、間違った洗顔をしている限り、ニキビのないお肌を実現することはできないのです。

 

この場合の対策方法は?

・メンズニキビ用の上質な洗顔石鹸を使う。
・泡だけを使って優しく洗顔する。
・朝と夜の2回洗顔をする。

 

対策方法はこれだけ。もっとも大切なのは『どんな洗顔石鹸を使うか?』ということ。適当に選んだ洗顔料ではなく『メンズニキビに最適な洗顔石鹸』を使う必要があるのです。

 

例えば、薬用ニキビ専用洗顔石けん「NonA(ノンエー)」などを使うのが良いでしょう。わたしがニキビゼロの美肌を実現するキッカケになった洗顔石鹸です。

 

そして、洗顔石鹸で『キメ細かい泡』を作ります。手でゴシゴシと洗うのではなく、作った泡だけで優しく洗顔するのです。絶対に手が顔に当たらないように、ゆっくりと優しく行ってくださいね。

 

洗顔をするタイミングは、基本的に朝と夜の2回。それ以上洗いすぎると、お肌のバランスが崩れる恐れがありますので、洗いすぎには注意してください。もしくは、朝は水で洗顔し、夜だけ洗顔石鹸を使っても良いでしょう。

 

男性のやっかいなニキビを治すためには、洗顔へのこだわりは絶対に必要です。もし、いまニキビ専用の洗顔石鹸を使っていないのであれば、すぐにでも使い始めてみてください。

 

きっと、想像以上の変化を感じられるはずです。

 

他にもオススメの洗顔石鹸に関しては『メンズニキビにオススメの無添加洗顔石鹸まとめ』を合わせてご覧ください。

 

原因② ニキビ予防の『保湿』ができていない。

 

男のニキビケアは『保湿』が命。
徹底した保湿がニキビゼロへ導く。

 

<原因>
・女性と比べて、男の肌は圧倒的に水分量が少ない。
・水分量が少ないと、水分を補うために余分な皮脂が分泌される。
・余分な皮脂に雑菌が繁殖し、ニキビができる。
・同時に、テカリ肌・ギトギト肌の原因にもなっている。

 

メンズニキビを治すためには『保湿が命』と言っても過言ではありません。しっかりと保湿ができているか否かで、ニキビの状態が大きく変わるのです。

 

そもそも、男性のお肌は水分量が圧倒的に不足しています。水分が不足すると余分な皮脂が分泌され、皮脂に雑菌が繁殖することでニキビの原因になるのです。さらに、毛穴の開きやテカリ肌の原因にもなっています。

 

つまり、余分な皮脂を分泌させないことが、ニキビ改善の大前提になるのです。そのためには、徹底的に保湿ケアを行う必要があります。

 

この場合の対策方法は?

・洗顔した後に「保湿コスメ」を使う。
・保湿コスメは『ニキビケア用』を使う。
・朝と夜の2回、洗顔のあとは必ず保湿をする。

 

男性がニキビを治すためには、どのような保湿を行えば良いのでしょうか?

 

まずは、ニキビに特化した『保湿コスメ』を使う必要があります。ちなみに、筆者がニキビゼロを実現するために使ったのが【パルクレールジェル】というオールインワンジェル。

 

「オールインワン」という名前が付けられているように、これ一本で洗顔後のケアが完了するのです。他に「美容液」や「化粧水」を使う必要がありません。ニキビに特化しているだけあって、圧倒的な保湿力、お肌への優しさ、を感じることができます。

 

ニキビに悩んでいるたくさんの男性が、この「パルクレールジェル」を使ってニキビを改善しているのです。ニキビを治すためには、上質な保湿コスメが欠かせません。適当な保湿コスメを使っている男性は、すぐにでも上質な保湿コスメに切り替えてみてください。

 

他にも『男ニキビにおすすめのオールインワンコスメまとめ』も合わせてご覧ください。パルクレールジェル以外にも、メンズニキビに最適な保湿コスメを厳選しています。

 

原因③ 美肌に必要な『栄養』が不足している。

 

スキンケアだけでは不十分。
ニキビ改善に必要な栄養をサクッと摂取する。

 

<原因>
・ビタミンなど美肌に必要な栄養が不足している。
・ファストフードやコンビニ弁当、食生活が乱れている。
・腸内環境が悪化している。

 

ここまで『洗顔』と『保湿』でニキビを治す方法をシェアしました。しかし、スキンケアだけでは不十分。ニキビゼロの美肌を実現するためには、内面からのケアも欠かせないのです。

 

例えば、ビタミン類が不足すると、皮脂が過剰に分泌されたり、お肌のターンオーバーが乱れることがあります。皮脂が過剰に分泌されると、皮脂に雑菌が繁殖してニキビの原因になります。

 

同様に、ターンオーバー(お肌の生まれ変わり)が乱れてしまうと、皮脂の過剰分泌、毛穴の詰まり、肌荒れの原因になってしまうのです。

 

さらに、腸内環境が悪化していることが原因で、ニキビができる場合もあります。

 

腸内環境とは、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスのこと。このバランスが「悪玉菌優勢」の状態になっていると「腸内環境が悪化している」と言われるのです。

 

「お肌の状態は、腸内環境の状態を表している」と言われるほど、腸内とお肌は密接に関係しています。腸内環境が悪化していると、お肌の新陳代謝がうまく作用せず、ニキビや肌荒れの原因になる可能性があるのです。

 

しかも、ファストフードやインスタント食品などの影響で、食生活が悪化している男性が続出しています。「栄養不足」「腸内環境悪化」の可能性が非常に高い。だからこそ、スキンケアだけでニキビを全て治すのは難しいのです。

 

この場合の対策方法は?

・栄養バランス抜群の「青汁」を毎日飲む。

 

ビタミン&ミネラルをはじめ、お肌に必要な栄養成分はたくさんあります。「腸内環境」を整えるための「乳酸菌」なども含めると、もっとたくさんの栄養成分が必要になるのです。

 

しかし、これを普段の食事だけで摂取するのは困難。

 

特に、働いている男性は残業や休日出勤など、とても忙しい日々を送っています。栄養バランスを考えて本格的な自炊をするには、お金も手間も時間もかなってしまうのです。

 

では、どうすれば良いのか?

 

毎日1杯の『青汁』を飲むことで、栄養や腸内環境、ほとんどの問題を解決へと導いてくれます。

 

青汁には、それほどバランスの良い優れた栄養成分が含まれているのです。しかも、スイーツ感覚で飲めるほどおいしい。ニキビを治すことだけでなく、男のダイエットにも役立ってくれます。

 

特にすっきりフルーツ青汁がオススメ。男性のお肌にとって、これほど良い青汁を他に知りません。「栄養成分・味・価格」の全てで優れているのです。

 

男性のニキビだけでなく、芸能人やモデルさんなど、美しい人は「青汁」を飲んでいる人が多い。なぜ、男女問わず美しいお肌を実現している人は青汁を飲んでいるのか?

 

詳しくは『すっきりフルーツ青汁の美肌効果解説』を合わせてご覧ください。

 

『青汁を飲むと、100%ニキビが治る・改善する』と断言することはできません。しかし、筆者がニキビゼロの美肌を実現するために、青汁は大いに役立ってくれたのです。いまでも、ニキビ予防として毎日青汁を飲んでいます。

 

摂取する栄養成分を変えると、ニキビの状態がどれほど変化するのか?あなたのお肌で体感してみてくださいね。

 

 

原因④ 「男性ホルモン」が過剰分泌している。

 

テカリ・ギトギト肌。
男性ホルモンの過剰分泌に注意!

 

<原因>
・男性ホルモンが過剰に分泌。
・その影響で皮脂が過剰に分泌される。
・皮脂に雑菌が繁殖してニキビの原因に。

 

男性である以上は、男性ホルモンが分泌されるのは仕方がありません。筋肉など、男性らしいカラダを作るために役立っているホルモンなのです。

 

問題は、その男性ホルモンが『過剰に分泌』されていること。男性ホルモンが過剰に分泌することで、余分な皮脂が分泌され、その皮脂がニキビの原因になっているのです。

 

男性ホルモン、少なすぎも多すぎも良くありません。つまり、男性ホルモンのバランスが崩れて、大量に分泌されすぎるのが問題と言われているのです。

 

この場合の対策方法は?

・男の美肌に便利なサプリメントを活用する。

 

男性ホルモンによる皮脂の過剰分泌を抑えるためには『ノコギリヤシ』が役立つと言われています。そして、そんなノコギリヤシが含まれているサプリメントがあるのです。それがジェントルフェイスというサプリメント。

 

ジェントルフェイスは『男性の美肌』を目指すためのサプリメント。お肌系のサプリメントのほとんどが「女性用」であるなか、ジェントルフェイスは男性のお肌に特化した貴重なサプリメントなのです。

 

わたしはニキビゼロのお肌を実現することができましたが、わたしが自分史上最高の美肌を実現したキッカケになったのがフェントルフェイスなのです。それほど、美肌を実現するために役立てています。

 

『サプリメントを飲めば、男性ホルモンを調整してニキビが治る』と100%断言することはできません。

 

しかし、わたし自身のお肌でサプリメントを試してみて、美肌の実現には大いに役立つと感じています。「試しに使ってみる価値がある」とハッキリと申し上げることができるのです。

 

詳しくは『ジェントルフェイスの効果検証口コミ』を合わせてご覧ください。

 

まずは『この4つの対策方法』を徹底する!

 

ニキビ改善の即効薬はない!
4つの対策を徹底して行う。

 

ここまで「男性のニキビの原因」と「4つの対策方法」をシェアしました。「いますぐニキビを治したい」という気持ちはわかりますが、速攻で治す魔法のような方法は存在しません。

 

そのため、まずは「洗顔・保湿・栄養成分・男性ホルモン」の4つの改善方法を徹底してみてください。

 

予算が難しい人は「洗顔と保湿」の2つだけでも構いません。基本的なケアを徹底することが「ニキビゼロの美肌」を実現してくれるのです。

 

大切なことですので、もう1度繰り返します。

 

男性のニキビを治すためには、まずは『洗顔と保湿』を徹底することが大切。「どのような洗顔石鹸を使うのか?」「どのような保湿コスメを使うのか?」が大切なのです。中途半端なコスメを使い続けていれば、ニキビを治すことは困難。

 

しかも、世の中に存在しているニキビ改善用コスメのほとんどが「女性向け」として開発されています。つまり、メンズニキビを考えて作られたコスメが非常に少ないのです。女性用のコスメでは「男性が使っても大丈夫か?」という心配がありますよね。

 

わたしは、顔全体のニキビに悩んでいました。「男のニキビを自分で治す方法はないか?」という問いから、たくさんのメンズコスメを試すに至ったのです。いまはニキビゼロの美肌を実現し、そのノウハウを伝えるために男性専用の「美容ライター」として活動しています。

 

いままで数百種類のコスメを試してきました。そのなかでも「男性のニキビに心からオススメできるもの」だけを厳選しているのです。だから、どうかご安心ください。

 

わたしがこの記事でシェアしている「洗顔石鹸や保湿コスメ」を使えば、あなたのニキビが100%治ると約束することはできません。そんな魔法のような方法はないからです。

 

しかし、わたしがたくさんの時間を費やして見つけたコスメは、きっとあなたのニキビ改善に役立ってくれると信じています。いままでニキビに悩み続けた筆者だからこそ、体験をもとにニキビの治し方をお伝えすることができるのです。

 

まずは、洗顔と保湿。そして、経済的に余裕があれば青汁やサプリメントを使ってみる。この4つの改善方法を徹底してみてください。きっと、あなた史上最高のお肌の実現へと導いてくれるはずです。

 

メンズニキビ改善のチェックリスト。

美容ライター
美容ライター
男性がニキビを治すための大切なチェックポイントをまとめます。日々、このチェックリストを見ながら、ニキビケアを継続してくださいね。

 

<男ニキビ改善のチェックリスト>

・ニキビに最適な洗顔石鹸を使っているか。(ノンエーなど)
・キメ細かい泡だけでやさしく洗っているか。(ゴシゴシこすらない)
・ニキビに最適な「保湿コスメ」を使っているか。(パルクレールジェルなど)
・洗顔後に必ず保湿をしているか。
・バランスの良い栄養成分を摂取しているか。(青汁など)
・腸内環境を整えるための工夫をしているか。(青汁など)
・男性ホルモンを抑える工夫をしているか。(サプリメント)
・22時〜2時の「ゴールデンタイム」に眠っているか。
・毎日約8時間ほどの睡眠を取れているか。
・ウォーキングやストレッチなど簡単な運動をしているか。
・ストレスを溜め込みすぎていないか。

 

男のニキビケアにおいて「最重要」なことをチェックリストとしてまとめました。メンズニキビを治すには、他にもたくさんの方法があります。

 

しかし、上記の内容が「基本」であり、基本を徹底することで、お肌の状態を大きく変えることができるのです。

 

まずは基本に忠実に。チェックリストの内容にしたがって対策してみてください。早ければ1ヶ月以内に。通常は3ヶ月ほどあればお肌の変化を感じられるでしょう。

 

男のニキビは『隠す』こともできる。

 

男のニキビを一瞬で治すことはできない。
でも、一瞬で「隠すこと」はできる。

 

「いますぐニキビを治したい」「いますぐニキビを目立たなくしたい」「ニキビが気になって外出したくない」など、いますぐにニキビを治したいと考えている男性も多いでしょう。

 

しかし、ニキビを一瞬で治す魔法のような方法は存在しません。この記事でご紹介しているような「基本的なケア」を継続して、少しずつ治すしかないのです。では、いまできているニキビはどうすることもできないのか?

 

実は、ニキビを目立たないように隠して、キレイなお肌を演出する方法があるのです。

 

「BBクリーム」「化粧下地」「コンシーラー」などのアイテムを使い、さりげなくニキビを隠してキレイな印象を与えます。

 

筆者も、ニキビに悩んでいる時期は使用していました。しかも、使っていることをバレたことがありません。いまあるニキビがどうしても気になる男性は「ニキビを隠す方法」をマスターしてみてくださいね。

 

詳しくは『男のニキビを一瞬で隠す方法』を合わせてご覧ください。

 

男の「ニキビ跡・凸凹肌」は治らないの?

 

やっぱり病院しかない?
ニキビ跡・凸凹肌を治す方法。

 

いわゆる「クレーター肌」と呼ばれる「ニキビ跡・凸凹肌」に悩んでいる男性もいらっしゃいます。残念ながら、そのようなお肌はどうしても汚い印象で見られてしまうもの。なんとか治すことはできないのでしょうか。

 

ニキビ跡・凸凹肌の状況によっては、クリニックでしか治療できない場合もあります。レーザー治療というものがありますが、どうしても価格が高額になってしまうのです。そのため、クリニックに行きたくても行けない男性が多いのです。

 

その場合は、どうすれば良いのか?

 

基本的には「ニキビケアの方法」と同じになりますが、地道なケアを続けるしかありません。地道なケアを続けることで、ニキビ跡がほとんど目立たなくなったという事例もあるのです。

 

『男のニキビ跡・凸凹肌を治す方法』を参考に、地道なケアを続けてみてください。諦めずに続けることが大切です。

 

※余裕がある男性は『プラスαのケア』を。

 

ここまでご紹介した「4つのケア」を行っていただくことで、あなたのニキビ改善に大いに役立ってくれるはずです。ニキビを治すためにも、やることは同じ。スキンケアは基本がとっても大切なのです。

 

「もっと特別なケアをしてみたい、余裕があるから他の方法も試してみたい、上記のケアでは改善しなかった」という男性は、これからご紹介する「プラスαのケア」を試してみてください。

 

ただし、あくまでも「基本的なケアを行っていることを前提」として行ってくださいね。

 

プラスα 「ホホバオイル」を使う。

 

美しいオイルを使ってケアする。

 

ホホバオイルを使った『オイルケア』。ニキビの原因は「皮脂」であるにも関わらず、なぜオイルを使うのか?と疑問に思われるかもしれません。しかし、ホホバオイルはニキビケアに大いに役立てることができるのです。

 

毛穴などに皮脂が詰まっていると、その皮脂に雑菌が繁殖しニキビの原因になります。上記でシェアした上質な洗顔でしっかりと洗うのですが、それでも毛穴の中に皮脂が残ってニキビの原因になっている場合があるのです。

 

そんな状況で有効と言われているのが「ホホバオイルを使ったケア」。

 

お風呂に入っている時など、ホホバオイルを顔全体にゆっくりと馴染ませていきます。すると、上質なオイルが毛穴の汚れを溶かして落としてくれるのです。お肌は柔らかくなり、毛穴もすっきりキレイ。さらに、お肌の保湿もされて健やかなお肌へと導いてくれます。

 

男性のニキビケアには、どのようなホホバオイルを使えば良いのか?

 

特にNATURAL ORCHESTRAのホホバオイルは評判が高く、美容のプロも愛用しています。筆者も愛用していますが、心からオススメすることができるホホバオイルなのです。

 

オイルケアのメリットは、毛穴の皮脂を落とせることだけではありません。ホホバオイルには『反バクテリア作用』というものがあり、ニキビの原因の雑菌に効果的だと言われています。

 

アクネ菌がニキビの炎症を起こす大きな原因と言われていますが、ホホバオイルのなかではあらゆる雑菌が生き残れないとの報告があるのです。

 

つまり、ニキビの原因となる雑菌を対策するために、ホホバオイルは最適なアイテムということ。

 

さらに、NATURAL ORCHESTRAのホホバオイルには、天然トコフェロール、アミノ酸、ミネラル、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンEが豊富に含まれています。この豊富なビタミン群が『肌のターンオーバー』を促すのです。

 

ニキビの原因は、毛穴に詰まった皮脂や古い角質。古い角質を除去し、新しいお肌へと生まれ変わらせるのがターンオーバー。ニキビを早く治し、綺麗な肌を維持するためには、正常にターンオーバーを促す必要があります。

 

『毛穴の皮脂の除去』『反バクテリア作用』『豊富なビタミン群』この3つのメリットが、ホホバオイルがニキビの改善・予防に用いられている理由なのです。

 

今までオイルでのニキビ対策をしたことがない男性は、ぜひ一度試してみてください。詳しくはホホバオイルの使い方と効果を参考にしてください。

 

プラスα ピーリングケアを行う。

 

ツルツルのたまご肌を目指す。

 

私がニキビを早く治したい時に使う方法が『ピーリング』。今ではスキンケアに取り入れている男性も増えてきました。

 

ニキビの原因は皮脂。毛穴に皮脂が詰まっていたり、古い角質が残っている状態なのです。この『ピーリング』とは、古くなった角質を除去し、肌のターンオーバーを促すケア

 

通常は約28日間の周期で、肌のターンオーバーが行われます。しかし、食生活の乱れやストレスなど、現代の生活ではターンオーバーが乱れがち。正常なターンオーバーが行わなければ、古い角質が蓄積し、ニキビの原因となります。

 

ピーリングケアで、古い角質を除去し、ニキビの原因に徹底的にアプローチしましょう。

 

ピーリングの実践方法はとっても簡単。まずは洗顔をして顔を拭いた後に、専用のピーリングジェルなどを顔に塗っていきます。すると、消しゴムのようにボロボロと古い角質が除去されていくのです。

 

一週間に1回程度のケアをするだけで、ツルツルの素肌に生まれ変わります。あまり頻繁に実施するとお肌の負担となってしまうため、適度に実践してみてください。

 

そして、ピーリングをするともう一つ効果的なのが『化粧水の浸透』。ピーリングを実践することで、毛穴の詰まりや古い角質を除去できますので、化粧水やオールインワンジェルの浸透がとっても良くなります。

 

せっかく選んだ上質なニキビ対策オールインワンの力を最大限に発揮するためにも、男性のピーリング週間はおすすめです。

 

詳しくはニキビに悩む男性におすすめのピーリング剤まとめを参考にしてください。

 

プラスα 十分な質の睡眠を確保する。

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睡眠とニキビの切り離せない関係。

 

美容やダイエットに『睡眠』は欠かすことのできない重要な要素。特に『成長ホルモン』はニキビとも深い関係があるのです。

 

成長期の子供はもちろん、大人にとっても『成長ホルモン』は大切です。特に22〜2時の時間帯はゴールデンタイムと言われ、成長ホルモンが多く分泌されます。この時間に眠っていることが大切。

 

なぜ、成長ホルモンが大切かというと、お肌の修復・ターンオーバーを促すため。寝ている間に成長ホルモンの働きによって、お肌が新しく生まれ変わっているのです。

 

私がニキビがたくさんできてしまう時期を思い返すと、睡眠不足の時期が多いもの。睡眠不足に加えて、運動不足や食生活の乱れがあると、お肌の状態は最悪です。

 

試しに、睡眠時間とお肌の調子の関係を観察してみてください。上質な睡眠をとっている期間は、お肌の調子も良いことに気がつくはずです。

 

睡眠時間の目安は人によって異なりますが、目安は『7時間』と言われています。さらに夜中の3時には眠っていることが好ましいのです。

 

ダイエットにおいても、この法則は当てはまります。特に男性は仕事の付き合いが多いため、睡眠不足には注意してください。

 

夜中の3時には寝ていること、1日7時間の睡眠時間を確保すること。これだけで、ニキビの状態は大きく変わります。ニキビを早く治したい男性は、睡眠の見直しは必須です。

 

プラスα タンパク質をしっかりと摂取する。

 

お肌の材料はタンパク質。

 

わたし達のお肌は「タンパク質」を材料にできています。特に、わたし達のお肌の「ハリツヤ」を維持しているのは「コラーゲン」のおかげですが、タンパク質が不足するとコラーゲンも減少してしまうのです。

 

コラーゲンが減少すれば、お肌がたるみ、老けた印象になってしまいます。

 

さらに、シミやシワの原因。男性にありがちな「毛穴の開き」の原因にもなるのです。他にも「ニキビや肌あれ」が起きるキッカケにもなります。

 

キレイなお肌を維持するためには、十分な量のタンパク質を摂取する必要があるのです。目安として「体重1g×1〜2g」と言われています。運動の習慣がある人に関しては、体重1g×2gのタンパク質が必要と言われているのです。

 

しかし、多くの男性がタンパク質が不足しています。

 

タンパク質を補うためには、お肉やお魚、大豆などが有効ですが、どうしても「糖質(白米や麺類)」が中心の食生活になってしまっているのです。

 

そこで便利なのがプロテインを活用する方法。特に、キレイのためのプロテイン ジェシカズ・フォーミュラがオススメ。

 

今までは筋肉を大きくするためでしかプロテインを使用したことがなかった男性が多いでしょうが、実はプロテインはお肌を綺麗にするために、世界中で飲まれているものなのです。

 

モデルや世界のセレブも実践している美容法。美容に特化したプロテインであれば、たんぱく質以外にも豊富な栄養素を摂取できます。ニキビをいち早く治したい人はぜひ生活に取り入れてみてください。

 

プラスα ストレッチで代謝を上げる。

 

ニキビだけじゃない。
疲れにくカラダを目指す。

 

実は、ストレッチもニキビの改善に非常に有効な手段です。特に男性は、年齢を重ねるごとに運動不足になりがち。まとまった運動の時間をつくらなくとも、一日10分から始められるストレッチでも十分に効果があります。

 

ストレッチの1つ目の効果は『ストレス解消』。

 

読書をしたり、映画を見たり、音楽を聴いたりと、ストレス発散方法はたくさんありますが、そのなかでも前進のストレッチをすると、心も身体もスッキリと気持ちよくなるのです。毎日の習慣にすれば、筋肉も次第に柔らかくなり、代謝も上がります。

 

疲れにくい身体になりますし、ダイエットにも効果的なのです。ニキビにとってストレスは大敵。仕事で日々ストレスを溜め込んでいるため、1日に10分だけでもストレッチで身体をケアしてあげてください。

 

ストレッチの2目の効果は、全身の代謝が上がることです。日々の運動不足や生活習慣の悪化で代謝が下がれば、お肌は乾燥しバリア機能も低下します。

 

バリア機能が低下すれば、ニキビの原因となる雑菌への免疫力も弱くなります。そのため、お肌はさらに荒れ、ニキビは悪化してしまうのです。

 

そして代謝が上がれば、お肌の色もワントーン明るく見えます。お肌のハリツヤも回復し、若々しく健康的なお肌の印象を与えることができるのです。

 

最近代謝が下がってきたと感じている男性はストレッチの習慣はおすすめです。

 

そして、ストレッチの3つ目の効果は『ホルモンバランスを整える』こと。男性ホルモンは、やる気や仕事のモチベーションなど前向きな影響もありますが、皮脂が過剰に分泌されたりと、見た目やお肌に関してはマイナスな影響をもたらします。

 

そのホルモンのバランスが崩れると、皮脂が過剰に分泌されたり、肌トラブルにつながるのです。

 

ニキビの原因は、毛穴に詰まった皮脂に、雑菌が繁殖して炎症を起こすこと。ホルモンバランスの乱れは、さらなるニキビの悪化を招いてしまうのです。

 

今できてしまっているニキビの改善、今後のニキビの予防のためには、ホルモンバランスを整え、心身ともに健康的な状態を維持しましょう。

 

プラスα 「ツボ押し」で健康なお肌へ。

 

お肌に良いツボをマスターする。

 

東洋医学では、人間の健康は『気』『血』『水』の3要素で支えられていると考えるそうです。その3つの3要素の流れをスムーズに、健康にするものが『ツボ』押し

 

特に仕事疲れや運動不足では、前進の流れが悪くなっています。そのためニキビを始め、あらゆる不調が起きてしまうのです。

 

ツボ押しで得られる効果は、『首・肩こりの解消』『ダイエット効果』『小顔』『引き締め』『ニキビ改善』『冷え改善』などなど、全身のあらゆる症状にアプローチすることができます。

 

特にニキビ改善に関しては、手のツボや肩のツボ、耳のツボなどが有効と言われており、単純に顔のツボを押せばいいというものでなく、全身のツボが相互に関係しています。

 

私も実践していますが、顔色が明るくなり、ニキビなどの肌トラブルも改善しています。

 

ツボと聞くと、押す場所を探したりと、難しいイメージがありますが意外と簡単です。そして一度場所を覚えてしまえば、職場でも家でもどこでもツボは押せます。ツボ押しは、あなたの身体をケアする最善の方法とも言えます。

 

YouTUbeなどで動画もありますが、あなたの体を助けるツボのすべて [ 杉澤孝弘 ]という書籍は大いに役立ちます。一冊家庭にストックしておくと便利ですよ。スキンケアだけでなく、ニキビを一日でも早く治すためには色々と取り入れてみてください。

 

プラスα 理想の人物を見つける。

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目標となるお肌を見つける。

 

ニキビを早く治すためには、スキンケアや食事の改善など色々な対策が必要。継続していると、どうしてもモチベーションが下がってしまい、途中辞めてしまうことがあります。

 

せっかく上質なニキビ対策をしていても、継続できなければ意味がありません。そこでモチベーションを高く維持する方法が『理想となるモデルを見るける』ことです。綺麗でかっこいい素肌をしている人を見ていると、頑張って近づこうとやる気ができます。

 

今回は男性のニキビを中心にお話しいていますが、最近では男性芸能人やメンズモデルさんもスキンケア法などを公開しています。彼らは見た目が営業ツールであり、日々お肌を含め外見を磨いています。そんな彼らの考え方や方法は参考になることが多いものです。

 

人気メンズモデルに学ぶスキンケア法!も合わせてご覧ください。モデルが使っているメンズコスメをまとめてご紹介しています。ぜひ、理想となるモデルを見つけて、あなたの魅力を日々磨いてみてくださいね。

 

プラスα マインドを変える。

 

ニキビとマインドの関係。

 

最後に、マインド面でのニキビ対策方法をご紹介します。ここまでは、スキンケア方法や食事方法など、具体的なニキビ対策を紹介してきました。

 

そんな実践的な方法も大切で、ニキビを治すためには必要ですが、実は『イメージ・考え方』もニキビを治すためにはとっても大切なことです。

 

最近では『引き寄せの法則』のブームなどもあり、考えていることが現実になることを多くの人が知っています。お金、人間関係、仕事、そして綺麗なお肌に関しても、想像する力によって実現します。

 

この考え方に馴染みのない人は『オカルト的・宗教的』などのイメージを抱かれるかもしれませんが、例えばサッカーの本田選手、野球のイチロー選手など、一流の人達は引き寄せの法則を実践している人が多いです。

 

引き寄せの法則は、知っているか否か、信じるか否かに関係なく、どこでも必ず作用します。重力と同じように『絶対的』な法則なのです。

 

例えばニキビ関しても同じです。ニキビを治したい、ニキビに悩んでいるため、この記事を読んでくださっていると思いますが、毎日ニキビのことを考えていると、さらにニキビが悪化したり、ストレスになることが多いものです。

 

かといってニキビのことを考えなければ、ニキビの治し方を調べることもできません。そのため、今回のように『ニキビの治し方』を一度調べて覚えたら、あとは前向きな気持ちで実践するのみです。

 

先ほどの理想となる人物を見つけることともつながりますが、『ハリツヤのある、スベスベで美しい素肌』をイメージして日々を過ごすのか、それともニキビのことを一日考えて過ごすかでは、実際にニキビの治り、予防の結果も大きく変わってきます。

 

信じられないことかもしれませんが、気の持ちようはとってもとっても大切です。ぜひ、あたなが理想とするようなお肌の状態を思い浮かべながら、日々のケアをしてください。

 

今までネガティブな気持ちでケアしていた人ほど、これを実践すると違いを感じられると思います。世界的なモデル、セレブ達は、この引き寄せの方法を使ってお肌をケアしています。

 

そしてさらにおすすめなのが『引き寄せヨガ』です。ヨガを通して身体をゆるめ、最高のリラックス状態をつくる方法です。私は実際に試していますが、全身のコリやお肌の改善に、大きな効果を感じている方法です。

 

ヨガを通してニキビの敵であるストレス発散ができますし、全身の血行も良くなります。気持ちもネガティブなものから、心地よいポジティブな気持ちに変わりますので、お肌の状態以外にも、あらゆることが前向きな改善します。興味のある人はぜひお試しください。

 

引き寄せヨガ [ 皇村祐己子 ]

 

まとめ。男のニキビを治すと人生が変わった。

 

恋も仕事もすべて。
ニキビを治すと人生が変わった。

 

今回は、男性のニキビの原因と治し方をシェアしました。以前のわたしは顔全体が真っ赤になるほどニキビに悩んでいました。そんなわたしでも、きちんとケアすることで、ニキビゼロの美肌を実現することができたのです。

 

ニキビを治すことで、どのような変化が起きたのか。わたしの経験をシェアさせていただきます。

 

以前のわたしは、女性からまったくモテませんでした。顔全体にニキビができていることから「不潔な印象」で見られていたのです。女性は「清潔感」をもっとも重要視しますので、ニキビがあるお肌はモテません。

 

デートに誘っても断られることが多く、女性からデートに誘われるようなことはほとんどありませんでした。しかし、ニキビゼロの美肌を実現してから、女性からデートに誘われることが増え始めたのです。わたしからデートに誘っても、OKしてもらえることが多くなりました。

 

わたしは、ニキビを治しただけで『人生最大のモテ期』を経験することができたのです。「ニキビが恋愛にどれほど大きな影響を与えているのか」を痛感しました。ニキビを治しただけで、自分の魅力がグンと上がったのです。

 

仕事でもポジティブな変化がありました。ニキビがたくさんある時期は、外見に自信がないため、積極的な発言や行動ができなかったのです。しかし、ニキビゼロの美肌を実現すると、女性を含め周りからの評価がどんどん上がったのです。

 

いまでは起業し、充実した生活を送ることができています。

 

全てがニキビによって変わったとは言いませんが、ニキビを治したおかげで、わたしの人生がポジティブな方向に大きく変わるキッカケになったのです。

 

あなたも、諦めずにニキビケアを継続してみてください。ニキビゼロの美肌を実現してみてください。きっと、あなたが想像している以上の変化を感じることができるはずです。

 

ABOUT ME
メンズ美容ライター
メンズ美容ライター
「全ての日本男児を美肌にする」というテーマで、メンズ美容ライターとして活動しています。私自身がお肌の悩み(ニキビ、毛穴の開き、くすみ、赤み、荒れなど)を抱き続け、自力で改善した経験を生かし『自分でケアする方法』を中心に紹介。専門は「メンズスキンケア、メンズコスメ、ホワイトニング、デオドラント」です。