『肌に良い飲み物』を知っている人だけが美肌になれる。女性も男性も、美肌のためにはスキンケアだけでは足りません。『身体の中身＝食事or飲み物』から変えなければ、肌は整いません。
あなたがまだ１０代であれば、特別なケアは必要ないかもしれません。けれど、２０代を越えれば、何もしなければお肌は荒れていく一方です。私が考える美肌になるための最も効率的かつ簡単な方法は、毎日の『飲み物』を変えることです。
これは『正しい知識』を持ち合わせていれば、誰でも実行できます。そして『飲み物』を変えるだけで、あなたのお肌の調子が変わっていくことを実感できるはずです。私は美容関係の仕事をしている関係上、数百種類のコスメや美容のための飲み物を試してきました。
『結局、どれがお肌に効果的なの？』という疑問に答えるべくまとめてみました。あくまで私の主観ではありますが、本当に肌に良い飲み物は、多くの男女から心からの支持を受けているものです。そんな『本物の飲み物』を紹介したいと思います。
Contents
No.1 すべてはここから！『プロテイン』 ＠肌に良い飲み物
『え？肌に良いのがプロテイン？ それはちょっと・・・』もしそう思われたのであれば、少しだけ読み進めて頂ければと思います。
たんぱく質は『肌・髪・爪・筋肉・骨・血液・ホルモン』を作る最も大切な材料です。そもそも綺麗な肌を作ろうと思っていても、肌を作る材料であるたんぱく質が不足していれば綺麗な肌を作ることはできません。
では、実際に私たちの『たんぱく質』は不足しているのでしょうか？ほぼ間違いなく、食事から摂取するたんぱく質の量では、明らかに足りていません。例えば体重が６０kgの人であれば６０〜９０gのたんぱく質が必要です。体重１kgあたり、１〜１．５gの計算になります。
たんぱく質が多く含まれている食材の代表として『牛肉』があげれます。その『牛肉』を１００g食べても、得られるたんぱく質は、わずか８gです！もし体重が６０kgの人が必要なたんぱく質を摂取しようとすれば、牛肉に換算すると約１０００gくらいの牛肉を毎日食べなければなりません。
もちろん、牛肉以外にも、卵や大豆にもたんぱく質は含まれていますが、実際に身体に摂取できるたんぱく質の量は、ほんのわずかなものです。そのため、肌を整えようと考えれば、何よりも先に『たんぱく質』が必要なのです。そして、そんなたんぱく質を効率的に摂取できるのが『プロテイン』なのです。
そしてもう１つたんぱく質で大切な理由があります。それは『ビタミンなどの栄養素を細胞に届けるのもたんぱく質の仕事』だということです。たとえ毎日ビタミンが豊富な飲み物など、肌に気を使っていても、それを運ぶたんぱく質、肌の原料であるたんぱく質が不足していれば意味がありません。
『じゃあ一体どんなプロテインがいいのか？』という疑問が生まれると思います。肌の材料となる大切なたんぱく質と合わせて、ビタミンなど美容に嬉しい栄養素が含まれているものがおすすめ。さらにプロテインなどのお肌のための飲み物を試してみても、『継続』できなければ意味がありませんよね。継続するためには、飲み続けられる『おいしさ』が必要です。
どれだけたんぱく質の配合率が高くとも、飲みにくく続けられないようなものはあまりおすすめできません。わたしがおすすめしているのはキレイのためのプロテイン ジェシカズ・フォーミュラです。お手頃で飲みやすく、非常にバランスの良いプロテインだと感じています。はじめてプロテインを試してみる人におすすめですよ。
No.2 『グリーンスムージー』 ＠肌に良い飲み物
肌に良いのみのもとして、ミネラル酵素グリーンスムージーは欠かせない存在です。
肌には、ミネラルが必要ですが、通常は体内で生成できません。ミネラル酵素を効率的に摂取できるのが、グリーンスムージーなのです。そこで、グリーンスムージーの選び方が大切になってきます。たくさんの種類があるグリーンスムージーですが、どれもミネラル酵素は含まれています。
そのなかでも特に人気なのが、ミネラル酵素グリーンスムージーです。約２００種類のは葉野菜・フルーツのミネラルと酵素が入っています。詳しくは販売ページに記載がありますが、美容やダイエットに欠かせない成分が豊富に含まれています。
まさに『肌に良い飲み物』『美容のために作られた飲み物』といえます♪あとは、スムージーは味がとっても大切です。明らかに身体に悪い人口甘味料が含まれているものはおすすめできませんが、毎日飲み続けなければ効果は感じられませんし、それほど美味しいものでなければ続ききません。少なからず『特有の飲みにくさ』はありませんね♪まだグリーンスムージーを試したことがない人は、最初に選ぶ飲み物としても最適です。海外のセレブを始め多くの人が実践し始めている習慣でもあります。
ぜひ、チェックしてみてくださいね。
No.3 チアシード ＠肌に良い飲み物
『チアシードって食べ物では・・？』チアシードは食べ物ですが、ドリンクに混ぜて食べるので、今回は肌に良い飲み物として紹介します。
特にNatural Healty Standardの話題のホワイトチアシード はかなり上質なチアシードです。
チアシードとは、有名な『スーパーフード』です。その歴史は古く、マヤ民族やアステカ民族などの先住民の大切な生きる糧なのです。なぜこれほどスーパーフードとして重宝されているのかというと、一番は『高い栄養価』です。普通の食材からは得られないような、貴重な栄養を摂取することができます。
例えばナチュラルヘルシースタンダードの話題のホワイトチアシード の場合は、素晴らしい栄養を含んでいます。代表的なものは『鉄分・ミネラル（亜鉛・マグネシウム）・食物繊維・オメガ３脂肪酸・１８種類のアミノ酸』など、これだけ豊富な栄養素、肌にとって大切な栄養素が含まれているものは他に知りません。またスプーン１杯で、成人男性・女性に必要な栄養素が得られます。
もう少し詳しくこれらの栄養素を解説します。
チアシードの栄養素 『亜鉛』
『亜鉛』は肌に良いと言われるミネラルの一種です。肌には『ターンオーバー』が大切ということを聞いたことがあると思いますが、細胞が分裂するときにこの『亜鉛』が必要になるのです。亜鉛が不足すれば、正常な細胞分裂が行われず、角質などの肌トラブルを招きます。
さらに亜鉛が不足すれば、ニキビ・アトピー・乾燥肌の原因ともなります。
チアシードの栄養 『鉄分』
『鉄分』男性も女性も大切ですが、女性は特に不足しやすいものです。『鉄分』は、ニキビやシミを撃退するのに有効な成分として有名です。さらに『コラーゲン』を生成するための大切な材料でもあるのです。ちなみに既に紹介した『たんぱく質』も、コラーゲンを生成する材料です。
『コラーゲン』は、ツヤ・ハリのある美しい肌を作るのに欠かせません。さらにニキビの代表的な原因として『鉄不足』があります。ニキビに悩んでいる人も、鉄分は意識して摂取する必要がありますね。
チアシードの栄養 『アミノ酸』
アミノ酸はどちらかといえば、ダイエットのほうに有効とも言われています。それは身体の代謝を良くするために有効なものであるためです。代謝の良し悪しは、ダイエットだけに限ったものではありません。代謝が悪い人は、肌も荒れている人が非常に多いもの。肌にもダイエットにも、アミノ酸は重要です。
他にも、肌に良い飲み物としての理由が・・・
他にも『食物繊維』や『オメガ３脂肪酸』は大切です。食物繊維は、デトックス・お通じの改善に必須です。さらに『オメガ３脂肪酸』に関しては、美容と健康に有効といえます。詳しくはホワイトチアシードの口コミ・効果まとめ記事を参考にしてみてくださいね。
No.4 『ルイボスティ』 ＠肌に良い飲み物
肌に良い飲み物４つ目は美容茶 ルイボスティーです。ルイボスティが肌やダイエットに良いのは聞いたことがあるかもしれません♪今までルイボスティを飲んだことがない人、カレー屋さんでよく出てくるあのお茶です！
ルイボスティがなぜ肌に良いのか？簡単に理由を説明します。
ルイボスティが肌に良い理由 『ビタミンB群とビタミンC』
今回は私が飲んでみて最も効果的と感じたティーライフのルイボスティを元に解説します。
特にルイボスティがお肌に良い理由として、ビタミンBやビタミンCが豊富なことがあげられます。ビタミンBは、たんぱく質をきちんと活かすために必要なビタミンと言われています。どれだけ肌に大切なたんぱく質を摂取しても、ビタミンBが不足していては効果は半減します。
さらに、たんぱく質や脂質や糖質は、胃腸で消化吸収されて初めて利用できるものです。その大切な消化吸収を促すのも、ビタミンB群の大切な役割なのです。ルイボスティがダイエットにも有効と言われるのは、この理由からですね♪
他にも、ビタミンB群は集中力を上げる働きもあります。何か物事に集中したい時、仕事を頑張りたい時にも、ビタミンB群は有効です。
次にビタミンCが含まれていることも、肌に良い飲み物としておすすめする理由です。ビタミンCは、言わずと知れた『美容ビタミン』です。特に『コラーゲン』の生成に大切な役割を果たしています。真皮の９割はコラーゲンでできていますので、不足すれば表面に凹凸が現れます。これが、いわゆるシワ・肌荒れと言われるものですね。
『コラーゲン』の材料は、たんぱく質・鉄・ビタミンCです。これらをバランスよく摂取することが、美しい肌を作るために大切です。
またビタミンCはストレスで大量に消費され、また体内に長く存在できないため、こまめに摂取する必要があるのです。お茶はこまめに飲むものですから、お茶でビタミンCを摂取するのはとても効果的です♪
ルイボスティが肌に良い理由 『デトックス効果』
美容茶 ルイボスティーを飲んで感じたのは、とにかくお通じが良いこと♪このデトックス効果は、正直初めて飲む人は驚くかもしれません・・・
ルイボスティには、他にもミネラルやスーパーオキシド消去活性が含まれています。恐らくこれらのものが効いて、デトックス効果を感じることができるのでしょう。綺麗な肌を作るためには、体内に溜め込んでいてはいけません。不要なものは、きっちりと外に出すこと、これを徹底しなければなりません。普段飲むお茶、ルイボスティを試してみてください。
もちろん個人差はあると思いますが、私の周りで飲んでいる人たちは、ものすごいデトックス効果を得て、ダイエットや美容に役立てています♪
ちなみにルイボスティは『価格』『煮出しの濃さ』が重要です。それを満たしているティーライフはおすすめです。
No.5 『酵素ドリンク』 ＠肌に良い飲み物
５つ目の肌に良いのみものは、酵素ドリンク「優光泉」です。これは『本気でこだわった酵素ドリンク』です。ただし『酵素の味が苦手な人』は少し注意が必要です。
この酵素ドリンクを肌に良い飲み物としておすすめする理由は、まず１つ目に『人工甘味料不使用・完全無添加』ということがあげられます。
上記で紹介した肌に良い飲み物は、どれも上質なものを厳選していますが、ここまで『完全無添加』にこだわった飲み物は他に知りません。また『コップ一杯でバケツ一杯分の栄養』が含まれている点もおすすめする理由です。
もちろん、ビタミン類・ミネラルなどはたくさん含まれています。私が飲んでみて感じたのは、肌の調子がよくなったこともありますが、何よりもお通じが良くなり、不要なものを溜め込まない体質になったことです。そして無事に１０キロ以上のダイエットにも成功しています。このあたりは、さすがファスティングの専門家が作った商品だと感じます。
酵素ドリンクの注意点
酵素ドリンクは、肌やダイエットに有効なのは周知の事実です。しかし問題点は『味』です。正直これは、はっきりと好みの分かれる味だと思います。
『人工甘味料不使用・完全無添加』ですから、味にうるさく言うのはどうなか・・・とも思いますが、私は毎日飲むものこそ、味が大切だと思います。いくら効果的でも、味が良くなければ継続できません。酵素ドリンクは、これまで紹介した他の飲み物よりも飲みにくいです。
私は嫌いな味ではありませんでしたので、問題なく飲めていますが、私の周りにも酵素ドリンクは苦手な人がたくさんいます。
もし酵素ドリンクに挑戦する人は、酵素ドリンク「優光泉」をおすすめします。それは『安心の返金保証がある』ためです。ここまで誠実に対応してくれるメーカーは他に知りません。もし『まずい』『味が合わない』『飲んでもお腹が減る』などの理由があれば、返金に対応してくれるのです。
正直『味がまずい』で返金に応じるメーカーは、あまり多くはありません。裏を返せば、それだけ自信を持って商品を作っているとも言えます。本気で美肌を目指す人、ダイエット成功を目指す人は、ぜひ挑戦してみてください。
『サプリメント』も活用する。
今回は『お肌に良いオススメの飲み物』をシェアしました。飲み物は食事と比べて、手軽に変えられるところが良いですよね。価格もお手頃ですので、すぐにでも実践することができます。
そして飲み物と一緒にオススメしたいのが『サプリメント』です。これもお手軽ですぐに始められますが、正しく活用すれば大きな効果を期待することができます。わたしも活用していますが、肌荒れがなくきれいなお肌を実現することができているのです。本気で美肌を実現したい人は、飲み物と一緒に試してみてください。
詳しくはお肌にオススメの「サプリメント」まとめをチェックしてみてください。
肌に良い飲み物＠まとめ
最後までご購読いただき、ありがとうございます。今回ご紹介した商品のなかから、気になるものはありましたか？
以前の私は、ニキビや吹き出物、毛穴の開きや黒ずみ、赤腫れなど、最悪な肌の状態でした。それからコスメにこだわったり、食事に気をつけたり、色々な対策を行いました。もちろん、ある程度の成果を得ることができましたが、『美肌』とまでは呼べないレベルのものでした。
そこで、普段飲んでいる『飲み物』を変えてみることにしたのです。普段の飲みものに、美肌になるためのヒントが隠されていました。
今回は『美味しさ』『肌に有効な栄養素』この条件を満たす上質な飲みものを厳選しています。そしてすべての飲みものを、私自信が実際に試してみたものです。『飲みものを変えれば、肌の調子が変わる』実際に試してみて、私はすぐにそう感じました。特にプロテイン・スムージー・チアシードの効果には驚きました・・・・
あとは、あなたが行動を変えてみるだけです。身の回りの、あらゆる飲みものを変えてみると、その結果も変わります。まずは一ヶ月ほど、新しい飲みものを試してみてください。
『飲みものを変えるとこんなに変わるんだ！』その体験をしてもらうことを楽しみにしています。より美しい素肌、より美しい身体を手にいて、より豊かな人生になりますように。ありがとうございます。
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