お肌に良い『マルチビタミンサプリ』はどれ!?

 

以下の人は必見
①肌荒れ・ニキビに悩む人。
②美肌を実現したい人。
③お肌に良いマルチビタミンサプリメントを探している人。
④肌荒れ・ニキビにビタミンがどのような効果があるのか知りたい人。
⑤生活習慣が乱れている人。

 

なぜ、お肌にマルチビタミンが良いのでしょうか?

 

マルチビタミンのサプリメントとは、単独のビタミン1つだけでなく、複数のビタミンがバランスよく配合されているもの。単独で摂取するよりも、複数で摂取する方が相乗効果が高いのです。そしてビタミンとお肌には密接な関係があり、肌荒れやニキビとも深く関係しています。お肌を綺麗に整えたい人ほど、バランスの良いビタミン摂取が求められるのです。

 

では、肌荒れやニキビに良いマルチビタミンはどれでしょうか?お肌とどのように関係しているのでしょうか?たくさんのマルチビタミンのサプリメントがありますので、美肌目的ではどれを使えば良いのか迷いますよね。

 

今回は『肌荒れ・ニキビ』に悩んでいる人にフォーカスして、おすすめのマルチビタミンサプリメントをご紹介します。またビタミンとお肌との関係も詳しく解説。生活習慣が乱れている人ほどチェックしてくださいね。

 

 

お肌にオススメなのは『やわた』のマルチビタミン。

 

私が肌荒れやニキビを改善するために飲んでいるのは体にうれしいマルチビタミンです。今まで数多くのマルチビタミンサプリを試して検証してきましたが、最後はこれに落ち着きました。また美肌アドバイザーとして20〜40代の男女にお肌のアドバイスをしていますが、そこでオススメしているのもこのマルチビタミン。肌荒れやニキビの改善に役立てて頂いています。

 

マルチビタミンは、どのような基準で選べば良いのでしょうか?「バランス・素材・安心・価格」の4つの基準で総合的に評価できるものを選ぶ必要があります。

 

はじめに配合されているビタミンの『バランス』です。
体にうれしいマルチビタミンには「β-カロテン・ビタミンB1・B2・B6・ナイアシン・ビオチン・葉酸・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE」などお肌に嬉しいビタミンがバランスよく配合されています。後ほどそれぞれのビタミンがお肌にどう影響しているのかご紹介しますが、ビタミンによってそれぞれに役割があります。また一緒に摂取することで、相乗効果を期待することができます。ここはマルチビタミンサプリを選ぶ上で最低限の基準です。

 

次に『素材』について。
素材は大きく分けて2つあります。食品由来のいわゆる『天然』のビタミンと、科学的に作られた『合成』のビタミン。どちらも同じ「ビタミン」なのです。

 

どちらの素材のビタミンが良いのでしょうか?これにはあらゆる研究がされていますが、私は『天然』のビタミンをオススメしています。まず合成のものは大量生産で安価に作れるというメリットがあります。天然のものは手間がかかるため、価格も当然上がりがち。最大のポイントは『細胞への吸収』です。

 

天然のもののほうが細胞への吸収に有利という研究もあり、合成のものは吸収に難があるという可能性もあります。一概に『合成はダメ』とは言えませんんが、サプリメントは毎日摂取するもの。なるべく安心してカラダに良いものを取り入れたいですよね。総合的に考えて『天然』のものがベストと言えます。

 

次に『安心』です。
お肌を綺麗にするためにサプリメントを飲むのであれば、中途半端なものは摂取したくありません。外見を磨くために摂取するのですから、品質にこだわったものを摂取したいですよね。徹底した品質管理がされているか、これも大切な判断基準なのです。

 

そして最後は『価格』ですよね。
天然のものは価格が割高になります。しかしどれだけお肌やカラダに良いからと言って高すぎるものは継続することができません。サプリメントは毎日摂取するものですから、いかに継続できるかが大切。価格も含めて総合的にオススメできるのが体にうれしいマルチビタミンです。かなりお手頃な価格で購入することができますので、まずははじめてお肌の変化を観察してみると良いですね。

 



 

マルチビタミンの「肌荒れ・ニキビ」への効果は!?

 

マルチビタミンは、なぜ肌荒れやニキビの改善に使われるのでしょうか?また正しい飲み方、より効果的な飲み方はあるのでしょうか?

 

体にうれしいマルチビタミンを例に、特に重要なビタミンとお肌の関係を解説していきます。また正しい飲み方や一緒に摂取するとさらに相乗効果の期待できるサプリメントも合わせてシェア。詳しくチェックしてくださいね。

 

『ビタミンC』

美容ライター美容ライター

肌荒れやニキビの改善、美肌を目指すうえでもっとも大切なビタミンと言えます。肌老化を促進させる「活性酸素」を抑え、ハリツヤのある素肌をつくるコラーゲンの合成を助けます。こまめな摂取が必要で、サプリメントからの摂取が効率的。

 

美肌ビタミン」と言われるほど、美容に欠かせないビタミンの1つ。私たちのお肌にハリツヤがあるのは「コラーゲン」のおかげ。そのコラーゲンをつくる1つの材料として使われるのがビタミンCです。またお肌や内臓を老化させる「活性酸素」を抑えてくれる役割があります。活性酸素によってお肌やカラダは強烈にサビつきます。活性酸素は紫外線やストレスによって発生するのです。活性酸素をいかに抑えるか、美しいお肌を保つために欠かせないものなのです。

 

肌荒れやニキビにとってもビタミンCはとっても大切です。
ビタミンCが不足すると、ニキビの原因となる皮脂が過剰に分泌する可能性があります。また新しいお肌に生まれ変わるための「お肌のターンオーバー」も乱れ、これもニキビの1つの原因です。さらにハリツヤのあるお肌をつくるコラーゲンが不足すれば、老けた印象を与えてしまいかねません。肌荒れやニキビのない美しいお肌を維持するには、ビタミンCが欠かせないのです。

 

ところがビタミンCはストレスや喫煙によって大量に消費しますし、熱や光に弱く体内で作り出すことができません。そのためマルチビタミンサプリメントで効率的に摂取しましょう。

 

『ビタミンB群』

美容ライター美容ライター

ビタミンB群は合わせて8種類あります。そのため『群』という名前が付いているのですね。肌荒れやニキビの改善にも欠かせないビタミンであり、それぞれが助け合いながら働いています。つまり単体で摂取するよりも、マルチビタミンのように合わせて摂取することが望ましいのです。

 

体にうれしいマルチビタミンには「ビタミンB1、B2、B6、ナイアシン、ビオチン、葉酸」の6種類のビタミンB群が含まれています。どれもお肌に大切なものですので、1つ1つ解説します。ちなみにナイアシンなど名前に『B』が付いていないものもありますが、これ全てビタミンB群の種類です。

 

ビタミンB1

美容ライター美容ライター

不足すると「イライラ」の原因に。ニキビや肌荒れの改善にとってイライラを避けることが大切。

 

糖質の代謝」に関わるビタミン。そのためダイエットをする際に特に摂取が求められるビタミンです。また頭を使う際には糖質をエネルギーとして利用するため、頭の回転を早く保つためにも必要なビタミンでなのです。さらに疲労回復の役割も担っているため働く人には欠かせません。

 

ビタミンB2

美容ライター美容ライター

不足するとお肌のターンオーバー(お肌の生まれ変わり)が乱れて『ニキビ・肌荒れ』の原因になります。美肌を保つために欠かせないビタミンです。

 

脂質の代謝を促すビタミンであり、ダイエットには欠かせません。
そして「全身の細胞の再生と生成」を促す働きがあります。つまりお肌のターンオーバー(お肌の生まれ変わり)を促す働きがあるため、不足するとお肌のターンオーバーが乱れ、余分な皮脂が分泌し、ニキビや肌荒れの原因となってしまうのです。「皮膚を健康に保つためのビタミン」なのです。

 

またビタミンB2は体内に貯蓄できないため、こまめな摂取が求められます。体にうれしいマルチビタミンを使って効率的な摂取がおすすめ。

 

ビタミンB6

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『ニキビ・肌荒れ』を予防するために欠かせないビタミン。

 

皮膚炎を予防することから発見されたビタミンと言われています。そのためニキビや肌荒れの予防には欠かせない存在であり、不足すると肌トラブルの原因となります。ニキビは一度できると治すのに時間がかかったりと大変です。常にお肌を綺麗な状態に保ってトラブルを予防することが大切です。

 

ビオチン

美容ライター美容ライター

ハリツヤのある美肌を保つために使われるビタミン。

 

ハリツヤのあるお肌を作っているのが「コラーゲン」ですが、そのコラーゲンの生成を助ける作用を持っているのがビオチンです。さらにお肌の健康を保つ働きもあることからニキビや肌荒れの予防にも使われています。まさに美容のためのビタミンです。

 



 

ナイアシン・葉酸

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葉酸は記憶力のサポート、ナイアシンはアルコールを分解する役割があります。直接お肌に作用するわけはありませんが、日常生活に欠かせないビタミン。

 

β-カロテン

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ニキビの治療に欠かせない「ビタミンA」としての役割を果たす。

 

β-カロテンは体内でビタミンAに変換されます。ビタミンAは「新陳代謝の促進・メラニンの沈着を排出・抗酸化作用・皮膚を正常に保つ」働きがあり、まさに美しいお肌を保つためのビタミンです。つまり皮膚を正常に保ってニキビや肌荒れを予防し、肌老化の原因となる酸化を予防し、メラニン沈着を排出して透明感のある素肌へ導くのです。

 

ビタミンE

美容ライター美容ライター

「若返りビタミン」とも呼ばれ、アンチエイジングには欠かせません。活性酸素の攻撃から細胞を守る働きをしてくれます。

 

美肌にとって有名なビタミンの1つ。最大のポイントは『抗酸化作用』です。私たちのお肌や内臓は酸化によって強烈にサビつき、老化します。酸化によって老け顔になったり、肌トラブルの原因になるのです。若々しく綺麗なお肌を維持するためには『抗酸化作用』のある栄養を摂取することが大切であり、その役割を担っているのがビタミンEなのです。

 

さらに「人工的に作られたビタミンE」には抗酸化作用はないため「天然由来」のサプリが有効とされています。そして相乗効果のためにはビタミンCと一緒に摂取するのがおすすめ。天然由来でかつバランスよく摂取ができる体にうれしいマルチビタミンでしっかりと摂取しましょう。

 

マルチビタミンの『正しい飲み方』は!?

 

マルチビタミンサプリメントによって用法用量は異なりますが体にうれしいマルチビタミンの1日の目安量は2粒。写真のようにかなり小粒にできており、この2粒のなかにしっかりとバランスよくビタミンが配合されています。飲むタイミングですが、オススメは食後30分以内です。他の栄養素と一緒に働く場合もありますので、食事と一緒に摂取するのが望ましいですね。

 

サプリメントのなかには大粒で量も多く飲みにくい場合もありますが、これはかなり飲みやすく継続が楽です。わたしは夕食の際に2粒。おかげでニキビや肌荒れも全くできておらず、綺麗な素肌を維持することができています。

 

マルチビタミンを飲んでお肌はどう変わった?
わたしが感じたマルチビタミンのお肌への効果。

 

美容ライター美容ライター

今まで悩んでいた『ニキビ・肌荒れ』もなく、ハリのある綺麗なお肌を維持できています。また余分な皮脂が抑制されているのを感じます。総合的に考えて、お肌の調子がとっても良いのです。

 

わたしは思春期には思春期ニキビ、大人になると大人ニキビに悩んでいました。敏感肌ということもあり、お肌が赤くなったりとすぐに荒れてしまうのです。さらに余分な皮脂が分泌されお肌がすぐに「テカテカ」している状態で、それがまたニキビの原因になっていました。

 

このままではいけない」と思い始めたのが、身体の内側から美肌を目指すということ。特にわたしは普段の生活もコンビニやスーパーのお弁当が中心。仕事も忙しく、夜の付き合いも多い。とても健康的な食事ができている状態ではありませんでした。男性女性問わず、現代では多くの人が同じような状態ではないでしょうか。糖質や脂質はたっぷりと摂取していても、お肌に必要なビタミンが圧倒的に不足しているような状態です。さらにストレスや喫煙でビタミンを消費しているような状態。これでは美肌なんて夢のお話です。

 

そこで始めたのが『マルチビタミンサプリメント』です。全てがビタミンの影響とは言いませんが、マルチビタミンを始めてからお肌の調子がすごく良いのです。例えばいつの間にかニキビや肌荒れが気にならなくなっていたり、皮脂の分泌が抑えられていたり、ハリツヤのあるお肌に戻っていたり、総合的にすごく良い状態に導いてくれました。今ではニキビも肌荒れも全くなく「お肌キレイですね、何かしてますか?」と言われるようにもなりました。

 

マルチビタミンのサプリメントはたくさんあります。合成のものも天然のものも、そして日本のものも海外のものまであらゆる種類が揃っています。通販などでたくさんの中から選択できる状態ですよね。わたしもあらゆる種類のマルチビタミンサプリメントを試しましたが、最終的に落ち着いたのが体にうれしいマルチビタミンです。お肌の状態を観察してみて、総合的に判断してこれが良いという結論に至っています。価格もお手頃で継続しやいのも魅力的。

 

今現在は美容アドバイザーとして、働く男女を中心のスキンケアのアドバイスをしています。やはり多いのは『ニキビ』や『肌荒れ』の悩みです。効果的なスキンケアのアドバイスも行なっていますが、最近では特に内面からケアすることを進めています。マルチビタミンも多くのユーザーに勧めていますが、総合的にお肌の状態が良くなったとの声をたくさん頂いています。もし今の食生活が完璧でないのであれば、食事が今のお肌のトラブルに大きく影響している可能性があります。手軽に始められるマルチビタミンから試してみてはいかがでしょうか。

 



 

マルチビタミン以外に、
ニキビにオススメの『サプリメント』はあるのか!?

 

美容ライター美容ライター

マルチビタミン以外にオススメは『プロテイン』です。そもそもお肌の材料であるタンパク質をしっかりと摂取しましょう。

 

今回は『ビタミン』とお肌の関係をご紹介しました。もう1つ、お肌に欠かせない栄養素があります。それが『タンパク質』です。これはお肌の材料となる栄養素であり、不足すればハリツヤのあるキレイなお肌を作ることはできません。ハリツヤのあるお肌の材料である『コラーゲン』もタンパク質・ビタミンCなどを材料として作られています。

 

体重や年齢にもよりますが、1日に必要なタンパク質は約65g程度。ステーキで考えると約3枚分の量にあたります。わたしたちは主食がご飯ですので、糖質が圧倒的に多く、タンパク質が不足しがちなのです。さらに運動の習慣がある人はこれ以上のタンパク質が必要です。1日の食生活を振り返ってみて、足りていない人がほとんどですよね。

 

さすがに毎日ステーキ約3枚分のステーキを食べるのは難しいので、
お手軽に摂取できるサプリメントを活用するのが効率的。そしてタンパク質のサプリメントと言えば『プロテイン』です。最近では美容に特化したプロテインも出ており、美意識の高い人から愛用されています。お肌がキレイなモデルさんたちもプロテインを使っている人は多いのです。

 

例えばキレイのためのプロテイン ジェシカズ・フォーミュラがオススメ。キレイなお肌のための材料をしっかりと摂取するための習慣を身につけてみてください。

 

しかもプロテインは『腹持ち』が良いので、夕食の前に飲むと良いですよ。夕食の量が減りますし、置き換えダイエットにもなります。キレイなカラダとお肌を作るための便利なサプリメントですので、ぜひ生活のなかに取り入れてみてください。

 

わたしもお肌のためのサプリメントはいくつか習慣にしていますが、常に必ず飲んでいるのは『マルチビタミン』と『プロテイン』です。お肌に自信が持てるようになったのもこの2つのサプリメントを習慣にしてから。あなたのお肌がどのように変化するのか、試して観察してみてください。

 



 

お肌におすすめの『マルチビタミン』まとめ。

 

こんな人にマルチビタミンがオススメ。
①肌荒れ・ニキビに悩む人。
②コンビニやスーパーのお弁当が多い人。
③仕事や人間関係のストレスが多い人。
④野菜が不足している人。
⑤ニキビや肌荒れを改善・予防し、キレイな素肌を維持したい人。

 

いかがでしたでしょうか?
今回は体にうれしいマルチビタミンをベースに、ビタミンとお肌の関係を詳しく解説しました。特にニキビや肌荒れに悩む人ほど、マルチビタミンがオススメなのです。

 

ニキビや肌荒れ、お肌の状態というのは、確かに「体質・遺伝」も影響しています。しかし『常に美肌を維持』している人は、コツコツと努力をして美肌を手に入れているのです。決して楽して美肌を維持しているわけではありません。その努力の1つが食事です。カラダのなかに入れる全てのものは、何かしらの形でお肌に影響を与えています。そして現在の乱れた食生活をサポートしてくれるのが便利なサプリメント。特にマルチビタミンは多くの美肌さんたちが愛飲しているサプリメントの1つです。あなたも美肌を実現したいと考えていれば、さっそく試してみてくださいね。

 

今回はビタミンがお肌にどのような効果を与えているのかご紹介しましたが、ビタミンはお肌以外にも生活に欠かせない栄養素です。ダイエットにも深く関係しています。健康でエネルギッシュな生活をおくるためにも、ビタミンは積極的に摂取してあげてくださいね。

 

最後までお読み頂いてありがとうございます。
あなたが素敵な美肌を実現されることを願っています。