『暗くてパッとしないお肌を明るく!』

 

「最近なんだかお肌が暗くてパッとしない」
「透明感がなくなって老けて見られる」
「ハリとツヤがなくなってきている」
「黄色っぽいor黒っぽい」
「化粧のノリが悪い」
男性も女性も、このような悩みはないでしょうか。

この多くが『お肌のくすみ』が原因と言われています。

 

透明感のある明るい素肌」を実現したいですよね。
印象も若々しく明るく元気になります。

今回は『くすみの原因と改善方法』をご紹介します。

特に男性の皆さんは、
じぶんの肌がくすんでいることに気づいていない人も多いもの。

もう一度、じぶんのお肌を見つめてみてください。
10代や20代前半と比べて、明るさや透明感を失っていませんか?

今回は『くすみの原因』を明確にして、
おすすめの改善方法をまとめてご紹介します。
対策におすすめなコスメも合わせてシェアしますので、
男性も女性もぜひチェックしてみてくださいね。

 

 

そもそも『お肌のくすみ』とは!?

 

『そもそもくすみはどんな症状!?』

 

ニキビや吹き出物、肌荒れは、
明らかに症状が出るためすぐに気づきますよね。
また『毛穴の開き』などもすぐに気づきやすいと思います。

しかし『くすみ』となると、なんだか曖昧ですよね。
じぶんの肌を注意深く観察していない人、
特に男性はじぶんの肌のくすみに気づいていない人が多いのです。

 

くすみとは『お肌の透明感やツヤ』がなくなっている状態であり、
黒っぽく暗い印象を与えるような症状なのです。

最近なんだか肌が暗くてパッっとしない』とか、
最近老けて見られるようになった』なんて人は、
お肌がくすんできる可能性が高いのです。

確認する方法は、一度くすみを『抜いてみる』ことです。
くすみが抜けてはじめて「じぶんの肌がくすんでたんだ!」と実感できます。

ここからは『くすみの主な原因』と改善方法をまとめてご紹介します。

 

くすみの原因① 『乾燥』

『乾燥はあらゆる肌トラブルの原因』

くすみの代表的な原因は『乾燥』です。
特に男性の肌は女性に比べて水分量が圧倒的に少ないため、
しっかりと対策していなければ、くすみの原因となってしまいます。

お肌が乾燥すると、カサカサで暗い印象になります。
また潤い、ツヤ、透明感、ハリが失われ、
お肌がくすんでいるように見えるのです。

乾燥が原因で、最近老けて見られるような人も多いですよね。

 

乾燥への対策は、洗顔したあとの『保湿』です。
保湿にはオールインワンコスメを使いましょう。
たった1本で上質な『保湿ケア』ができる便利なアイテムです。

特に最強の保湿成分とも言われている『セラミド』を配合しているコスメがおすすめ。
男性であればZIGEN オールインワンフェイスジェルなどが良いですね。

 

ちなみに乾燥は「テカリ・ギトギト肌」の原因にもなります。
他にも「ニキビ」や「毛穴の開き・黒ずみ」の原因にもなります。

乾燥はあらゆる肌トラブルに影響しているため、
まずはしっかりと保湿ケアを徹底してくださいね。
保湿さえしっかりとできれば、肌の印象がグッと良くなりますよ。

毛穴も気になる人は『毛穴の黒ずみ・開き』の改善方法まとめも参考にしてみてください。

 

くすみの原因② お肌の『汚れ』と『角質』の蓄積

『きちんと正しい洗顔ができていますか!?』

わたしがくすみを自覚したのは『正しい洗顔』をしたときです。
とある洗顔石鹸を使って洗顔したところ、
お肌のくすみが抜けて明るく元気な印象になったのです。
あ、じぶんの肌くすんでたんだ!」と気づいた瞬間です。

あなたはきちんとした洗顔ができていますか?
特に男性の洗顔料などは、刺激が強いものが多く、
お肌へのダメージもきになるところです。
そして『優しい泡洗顔』で毛穴の皮脂や汚れを、
しっかりと落とすことができていますか?

洗顔1つでも、くすみには大きな影響を与えています。
特にくすみにおすすめの『無添加石鹸』をチェックしてみてください。
濃密な泡洗顔で、くすみをしっかりと対策していきましょう。

 

洗顔でもなかなかくすみが抜けない場合は、
古い角質が溜まっている可能性もあります。

古い角質が溜まっているときは、
お肌はツヤと透明感を失い、暗い印象になります。

角質の除去にはピーリングケアがおすすめです。
専用のピーリング剤を使用して、お肌を優しくマッサージします。
すると角質などが消しゴムのようにポロポロと落ちていきます。
最近ではメンズ専用のピーリング剤も出てきていますよ。

やりすぎは禁物ですが、定期的に行うと良いですね。
ツルツルの質感でやみつきになってしまいますよ。

 

くすみの原因③ 『血行不良』

『フェイスエクササイズを試そう!』

顔色悪くない?」と言われることはありませんか?
血行が悪いときは、顔は青く暗い印象になりますし、
ハリツヤもない元気のないお肌の印象になります。

反対に血行が良い顔は、
明るくツヤがあり、元気な印象を与えますよね。
男性であれば「冴えてる男」のイメージですね。

 

カラダのストレッチやマッサージは行って、
血行の改善をしている人は多いですが、
顔の血行は意識していますか?

放っておけば、年齢や生活習慣の影響で、
顔の血行は悪いままですよ。

わたしがおすすめする改善方法は、
フェイスエクササイズ』と『ドライブラッシング』です。

フェイスエクササイズとは『顔の筋トレ』のようなもの。
顔の筋肉が鍛えられれば、たるみの改善にもなりますし、
キリッとメリハリのある顔の印象になります。
もちろん、血行促進でくすみの改善も期待できます。

特にこの書籍は『顔トレ』の参考になります。
くすみ以外にも、目が大きな印象になったり、
二重アゴが改善されたりと、
イケメン、できる男』の顔づくりを目指してみてくださいね。

 

そしてもう1つの血行改善のおすすめの方法が『ドライブラッシング』です。

これは専用のブラシを使って、全身をブラッシングしていく美容法。
海外のセレブが実践していることから、
近年では日本でも広まりつつある美容法ですよね。

顔だけでなく、全身の血行促進に効果を期待できます。
寝る前などの空いた時間で試すことができますので、
空き時間にお手軽に実践してみてくださいね。

ドライブラッシングの実践方法はこちら

 

くすみの原因④ 『日焼け・メラニン』

『男性も紫外線対策をするのが当たり前!』

女性は日頃から紫外線対策をしていますが、
男性はほとんどしていないのが現状です。

夏のアウトドアやスポーツの時だけ日焼け止めを塗って、
そのほかは何もしないという男性が多いですよね。
私たちは一年中紫外線の影響を受けています。

そしてくすみの原因としても、紫外線は避けたいものなのです。

 

肌老化の65%は紫外線』と言われるほど、
紫外線はお肌に大きなダメージを与えるもの。

紫外線を浴びると肌を守ろうとして、
「メラニン色素」がつくられます。

しかし繰り返し紫外線を浴びることによって、
メラノサイトの数が増え、表皮も厚くなってしまうのです。

さらにお肌のハリツヤを保っているコラーゲンが減少し、
お肌のたるみやシワ、シミの原因にもなっているのです。

くすみだけでなく、紫外線はあらゆる肌トラブルの原因になります。
放っておけば、透明感やハリつやを失い、
くすんで老けた顔の印象になってしまう可能性もあります。

 

紫外線は、こまめに対策することが重要です。
たとえ冬でも、わたしたちは紫外線の影響を受けています。

男性もしっかりと紫外線対策をすることが大切です。

男性の紫外線対策として、
アウトドア時や夏場は『日焼け止め』、日常では『BBクリーム』などがおすすめ。

夏場やアウトドア時は、男性におすすめの日焼け止めなどで対策をしましょう。
そして日常ではBBクリームというアイテムが便利ですよ。

BBクリームは『欠点を隠す』という意味のクリームで、
テカリや毛穴の開き、肌荒れを隠し、
綺麗な素肌の印象を与えてくれる便利なコスメなのです。
そのBBクリームが『紫外線対策』の役割を担っているものが多いため、
夏以外の日常ではBBクリームは非常に使いやすいアイテムですよ。

 

紫外線の影響はすぐには現れないため、男性は無視しがち。
しかし未来のお肌が『くすみ、シミ、シワ、たるみ』などの老化につながり、
あなたの大切なお肌に多大なダメージを与えているのです。
紫外線のダメージが積み重なる前に、
日頃からコツコツと対策しておくことが大切です。

大切なことなので繰り返しますが、
紫外線対策をしているか否かで、お肌の状態は全然違いますよ。
男性の皆さんはこれを機に対策をはじめてくださいね。

 

くすみの原因⑤ 『濃い産毛やヒゲ』

顔を鏡でよく見てみると、産毛が生えていることがわかります。
そして意外と濃い産毛の男性は多いものですよね。

顔の産毛は、顔を暗く見せている原因の1つ。
産毛を処理するだけでも、明る印象になります。

またヒゲが濃い男性も多いですが、
人によっては頬まで濃いヒゲが伸びている場合もありますよね。

ヒゲは似合う人でデザインヒゲに整えているのであれば、
女性からの印象も良いと思いますが、
ただ濃いヒゲや無精髭は印象を悪くする原因になりかねません。

 

産毛やヒゲの脱毛は、専門のサロンに任せたほうが無難。
特に最近ではTBCなどのメンズエステで、
脱毛コースで、しっかりヒゲ脱毛!初回限定1000円★
などを行なっていますので、ヒゲが濃い男性はチェックしてみてくださいね。

 

『くすみ』の改善には結局ナニが一番大事!?
   まずは『洗顔』と『保湿』を徹底することから!

ここまで『くすみ』の改善方法をご紹介しましたが、
全てのケアを実践するのは難しいかもしれません。

まずは『洗顔』と『保湿』だけ徹底してみてください。
洗顔と保湿を徹底すると、
くすみが抜けるだけでなく、お肌の調子がどんどん良くなるものです。
またニキビや吹き出物などのトラブルの予防にもなります。

 

わたしが最近くすみ対策で使った石鹸が、
つかってみんしゃいよか石けんというものです。
名前だけは聞いたことがある人も多いですよね。

この石鹸は完全無添加です。
そしてびっくりするほど濃密な泡で、優しく泡洗顔ができるのです。
毛穴の皮脂や汚れもしっかりと洗うことができますし、
洗ったあとはスッキリしてとっても気持ちが良いもの。
わたしはくすみを抜きたいときはこの石鹸を使っています。

洗顔石鹸1つをとっても、こういうアイテムを知っているか否かで、
綺麗なお肌を維持できるのかも変わってきますよね。
まずは上質な洗顔を実現するために、
お気に入りの洗顔石鹸を見つけてみてくださいね。

よかせっけんの詳しい口コミはこちらで解説しています

 

洗顔が終わったあとは『保湿』をしっかりと行います。
保湿は「ニキビ、テカリ、毛穴の開き・黒ずみ」の予防にも大切ですよね。
特に男性にとっての一番大事なケアは『保湿』と言えます。

いままでしっかりと保湿ケアをしてこなかった男性は、
まずはメンズに最適なオールインワンや化粧水からはじめましょう。

保湿をしっかりとし始めると、お肌の状態の変化に気づきます。
コスパの高いものを選べば、費用もあまりかかりません。

 

『食事』もくすみの原因に!
   『黄色のくすみ』には要注意!

10代や20代の頃は問題なかったけれど、
歳を重ねるごとに『黄色や茶色』っぽくくすんでくる場合があります。
特に黄くすみと言われる黄色っぽいくすみの人は多いですよね。

これは糖化によってAGEsというものが体内に溜まることが原因です。

糖化』とは、糖質が体内のタンパク質や脂質と結びついてしまう現象です。
適量の糖質は問題ありませんが、過剰摂取が問題なのです。

特に男性は、食事に注意が必要です。
普段の食事を思い出してみてください。

白米・パン・麺類、これらは全て糖質です。
しかも『常に大盛り』の糖質を食べている男性も少なくないですよね。
またファーストフードやジャンクフードも問題です。

残念なことに、美味しいものはほとんど糖質ですよね。

 

10代の頃ならば、多少の無理をしても、
カラダが跳ね返してくれるのであまり問題はありませんでした。
しかし20代を過ぎると、徐々に問題が出てきます。

まずは糖質の量を減らして、タンパク質はその他のビタミンやミネラルをしっかりと摂りましょう。
特に野菜はお肌にもカラダにも重要な役割を担っています。
綺麗なお肌、引き締まったカラダの維持のためには、食事の工夫は必須です。

とはいえ、これだけ忙しい毎日を送っていれば、
バランスの良い食事を毎回自炊するのはハードルが高いですよね。
そんなときは、便利な飲み物などを活用してみてください。
例えば野菜不足を解消する飲み物などがおすすめです。

ちょっとした食事の工夫でも、お肌やカラダの状態は変わります。
お肌を綺麗に保つ食事は、同時にカラダにとっても良い食事なのです。
20代を過ぎている人は、きちんと食事を見直してみてくださいね。

そして『食べる順番』も大切です。
まずはサラダや汁物、おかずに手をつけて、
最後にご飯などの炭水化物を食べるだけでも違いますよ。
そして『よく噛むこと』が大事。
噛む回数が増えれば、食事の量も減りますし、
同時にダイエットにもなって一石二鳥です。

 

『運動』と『睡眠』もくすみ対策に!

先ほどの『黄くすみ』の原因となるのが糖化ですが、
その糖化を防ぐためにも運動は効果的と言われています。

さらに運動は『血行促進』にも良いですよね。
また『ストレス発散』にもなりますので、
肌トラブルの原因ともなるストレス対策としても有効です。

運動をすると、身体が温まって血管が拡張します。
すると隅々まで血液が行き渡るようになりますので、
肌の細胞に必要な栄養や酸素きちんと運んでくれたり、
体内の老廃物の排出を促してくれたり、
カラダの代謝が良くなるのです。

また運動すると『成長ホルモン』の分泌を促すことができます。
子供の頃は成長するために必要なホルモンですが、
大人のわたしたちにとっては、
ハリツヤのある綺麗な素肌を維持していくためには欠かせないものなのです。
10代や20代では豊富に分泌されていますが、
それ以降の年代では徐々に減少し、老化の原因にもなっています。

明るくてツヤのある綺麗な素肌を維持したい人は、
日々の運動はとっても大切な習慣です。
運動と食事の工夫をしっかりとしている人のお肌を見ると、
明るくてハリツヤのある素敵なお肌をしていますよね。

また男性の場合は『筋トレ』を組み合わせるとさらに良いですね。
メリハリのあるかっこいいカラダを作ることができますし、
代謝も上がって体力もついて肌にも良くて、本当にいいことづくしです。

 

そして『睡眠不足はお肌に悪い!』なんて言われていますが、
実はこれは本当です。

私たちのお肌は『ターンオーバー』というもので、日々新しく生まれ変わっています。
古い角質は除去され、新しいお肌に変わるのです。
このターンオーバーを促すのが『成長ホルモン』です。
運動すると成長ホルモンの分泌を促すとありましたが、
寝ているときも『成長ホルモン』が分泌される大切な時間なのです。

睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減ります。
するとお肌のターンオーバーも正常に行われなくなるのです。
古い角質が溜まった状態だと、お肌はくすんで見えますよね。
さらにニキビなどの肌トラブルの原因にもなっているのです。

『運動』と『睡眠』
これは両方ともお肌にとっては非常に大切なものなのです。
仕事も忙しいでしょうが、なるべく運動や睡眠の時間は確保してください。
そして洗顔などの外的なケアも同時に徹底してみてください。
少し意識を変えるだけでも、くすみは驚くほど抜けていくものですよ。

 

肌の『くすみ』の原因と改善方法まとめ

いかがでしたでしょうか?

<『くすみ』の改善に大切なことを3行でまとめると>
・洗顔や保湿などの基本を徹底しよう。
・運動や睡眠を十分に取ろう。
・糖化に気をつけて食事を工夫しよう。

本当に基本的なことばかりですよね。
くすみを改善する方法は、同時に他の肌トラブルにも有効です。
洗顔や保湿はスキンケアの基本ですし、
運動や食事を工夫していくことで、
お肌を含めたカラダの調子がどんどん良くなります。

お肌の調子が悪い人は、やはりどこか生活習慣に問題があります。
お肌は、あなたのカラダの状態を映し出す鏡のようなもの。
お肌の改善は、同時にカラダの改善につながっているのです。

 

忙しい現代人の皆さんは、全てを実践するのは難しいかもしれません。
1つでの良いので、何かお肌のための習慣をはじめてくださいね。

くすみが改善できれば、お肌はパッと明るく元気な印象になります。
自信もついてきますし、気持ちもポジティブに明るくなります。
そしてあなたの行動や発言も変わってくるもの。
結果的に恋愛や仕事にも影響を与え、あなたの生活が豊かになります。

特に男性の皆さんは、くすんでいる人が多いので注意してくださいね。
くすんでパッとしない「できない男」よりも、
透明感のある明るい素肌の「できる男」として見られたいですよね。
お肌は男性の外見を大きく左右する要因であり、
くすみはパッとしないネガティブなイメージを与えてしまう原因です。

最後までご覧いただいてありがとうございます。
くすみが抜けて、明るくハリツヤのある綺麗なお肌を実現されることを願っています。