この記事でわかること
①美肌には食事の徹底管理が必要。
②食事は肌荒れやニキビに大きく影響している。
③でも、忙しい現代人はこんなに食事や生活習慣が乱れている。
④サプリメントを上手に活用することが大切。
⑤特に美肌におすすめのサプリ7つを厳選。

 

『男性も女性も、もっと魅力的な美肌になりたい!』

お肌は仕事や恋愛に大きな影響を与えていますよね。
お肌が綺麗な人は、男女問わず好感度がものすごく高いのです。
お肌の質が、人生そのものを左右すると言っても過言ではありません。

しかし、忙しい日々を送っている現代人は、
食事を中心とする生活習慣が乱れがちです。
その結果「ニキビ・毛穴・赤み・たるみ・くすみ」など肌荒れの原因となり、
キメの悪い荒っぽいお肌の印象になってしまっています。

 

スキンケアもとっても大切なことですが、
カラダの中に入れる食事は同じように大切なことなのです。
今回は『美肌におすすめのサプリメント』をご紹介します。

食事や運動などの生活習慣を変えていくことも大切ですが、
時間もかかりますし、大きな努力が必要になります。
便利なアイテムがたくさん揃っている豊かな時代ですので、
サプリメントを上手に活用すること』が美肌への近道と言えます。

当サイトでは男性のスキンケアを中心に情報発信していますが、
今回の記事は男女問わずご覧いただけるものになっています。
では、さっそく美肌におすすめのサプリメントをご紹介します。

 

1、『プロテイン』 ジェシカズ・フォーミュラ


出典:ジェシカズ・フォーミュラ

 

プロテインのココが良い!
①お肌にとってもっとも重要な栄養素。
②現代人の多くはタンパク質が不足している。
③美味しく効率的にタンパク質を摂取できる。
④メリハリのある太りにくカラダにもタンパク質が重要。
⑤タンパク質以外の栄養素も摂れる。

 

『タンパク質=筋肉』まずはこの間違いを改めなければなりません。

タンパク質とは三大栄養素の1つ。
お肌・筋肉・髪・内臓・血液・ホルモン」などの材料であり、
人間のカラダは60%が水分、20%がタンパク質でできています。
人間にとってもっとも重要な栄養素と言っても過言ではありません。
そして『美肌』には欠かすことができない栄養素なのです。

 

1日に必要なタンパク質の量は、
男性であれば約70g、女性であれば約55gが推奨されています。
さらに運動習慣のある人は体重1kgに対してタンパク質1.2~2gが推奨されています。
運動の種類や強度によっても異なりますが、
仮に2gとすると「体重65kgに対して130g」が必要になりますよね。
運動の習慣のない男性の70gと考えても、やはり不足していると言わざるを得ません。

タンパク質が含まれている食事の代表は『お肉』ですが、
例えば牛肉100gであれば約20gのタンパク質が含まれています。
お肉だけで考えると「1日300g以上」が必要になりますよね。
毎日ステーキを食べる人以外は、こんな量のお肉を食べることはありません。
他にも納豆やお魚にも含まれていますが、
これも同様で1日に十分な量を摂取するのはとても難しいものなのです。

 

どれだけ質の高いコスメを使用しても、
ビタミンやミネラルをたっぷりと摂取しても、
お肌の材料であるタンパク質が不足していれば意味がありませんよね。
お肌の真皮の90%を占めているのがコラーゲンであり、
コラーゲンのおかげでハリツヤのあるお肌を維持できていますが、
タンパク質はそのコラーゲンを作る材料でもあるのです。

さらにビタミンや鉄などを細胞へ届けるのもタンパク質の役割。
不足すると「ニキビ・たるみ・くすみ・肌荒れ」の原因になりかねません。

 

そこで効率よくタンパク質を摂取できるサプリが『プロテイン』です。
男性にも女性にも活用して頂きたい代表的なプロテインなのです。
そのなかでもキレイのためのプロテイン ジェシカズ・フォーミュラがおすすめ。
おしゃれで美味しく楽しむことができますし、
タンパク質だけでなくビタミンなども摂取することができます。
お肌にとってはソイプロテインのイソフラボンも嬉しいですよね。
さらに『メリハリのあるカラダ』にとっても嬉しいもの。
無理なダイエットで筋肉量が減ってしまえば、代謝も落ちます。
結果的に『太りやすい体質』になってしまうのです。
綺麗なお肌とメリハリのあるカラダを手に入れるために、
まず最初に取り入れてほしいサプリメントなのです。

 



 

2、『ジェントルフェイス』


出典:ジェントルフェイス

 

ジェントルフェイスのココが良い!
①男性の美肌に特化している。
②ノコギリヤシが男性ホルモンの働きを抑える。
③アミノ酸をたっぷりと配合。
④抗酸化力がブルーベリーの約17.2倍。
⑤ビタミンC100mg配合。
⑥パントテン酸でストレスにも対応。

 

飲むスキンケア』で話題沸騰中のサプリメントです。
特に男性はこのサプリメントは注目ですよ。
まさに男性の美肌のためのサプリメントと言えます。

まず注目したいのが『ノコギリヤシ』です。
これは男性ホルモンの働きを抑えてくれると言われています。
なぜ、男性ホルモンが過剰に分泌されるといけないのでしょうか?

男性のお肌の悩みでもっとも多いのが『テカリ』ですよね。
朝の洗顔をしても、お昼にはすでにテカっている男性は多いもの。
拭き取っても拭き取ってもテカるお肌に悩んでいないでしょうか?
テカリは印象を悪くするだけでなく、ニキビなどの原因にもなります。
もちろん乾燥などスキンケアがきちんとできていないことも原因の1つですが、
もう1つの理由に『男性ホルモンの過剰な働き』があるのです。
ノコギリヤシは男性ホルモンの働きを抑えることが報告されています。

 

次に注目するのが『ビタミンC』と『パントテン酸』です。
これは美肌を作るうえで欠かせない栄養素ですよ。

まずビタミンCが『美容ビタミン』と言われるほど有名ですよね。
その理由は『コラーゲンの材料』になるためです。
ハリツヤのある素肌にはコラーゲンが欠かせません。
コラーゲンが不足すると、たるみ、しわなど老化の原因になります。
また紫外線を受けるとメラニンサイトが活発化してシミの原因になりますが、
ビタミンCにはメラノサイトの生成を抑制する働きがあり、
美白のための栄養素としても愛用されているのです。
さらにビタミンCは血中に長く存在することができないため、
こまめに摂取することが大切なのです。
飲酒・喫煙・ストレスによってビタミンCは消費されてしまうのです。

そして『パントテン酸』はビタミンCの働きを助ける作用があるのです。
そのためセットで摂取することが望ましいですよね。
さらにビタミンCの不足や肌荒れの原因となるのが『ストレス』ですが、
ストレスへの抵抗力を高めるホルモンの働きを促進させます。
ストレスと戦う男性にこそ活用してほしい栄養素なのです。

 

次に『アミノ酸』はお肌の材料ですよね。
ハリツヤのある綺麗なお肌の維持には欠かせない栄養素です。

最後に注目すべきは『抗酸化力』です。
お肌に関心がある男性であれば『活性酸素』という言葉をご存知だと思います。
活性酸素は私たちの細胞を強烈に錆びつかせる酸素です。
これによって『肌老化』の原因になってしまうのです。
仕事の疲れやストレス、紫外線や喫煙などによって大量に発生します。
歳を重ねても『若々しくハリツヤのある素肌』の男性と、
たるみやくすみなど肌老化が進んでいる男性では、
やはり前者のハリツヤのある元気なお肌の男性のほうが好印象ですよね。

だからこそ『抗酸化力』のある食事を摂取する必要があるのです。
このサプリメントはブルーベリーの17.2倍の抗酸化力を持っています。

 

ここまで簡単にジェントルフェイスの特徴をご説明してきましたが、
本気で綺麗な素肌を実現したい男性』のためのサプリメントと言えます。
今までは男性のお肌に特化したサプリメントはほとんどありませんでしたが、
最近ではジェントルフェイスが話題を呼んでいるようですね。
本気の男性はぜひ一度試してみてください。

ジェントルフェイスの詳細はこちらから!

 

ジェントルフェイス

 

3、【POLA】ホワイトショット インナーロック IX


出典:【ポーラ】ホワイトショット インナーロック IX

 

ホワイトショットのココが良い!
①美しくシンプルなデザイン。
②あの有名ブランド『POLA』のサプリメント。
③厳選成分をバランスよく配合している。
④『くすみ』対策として期待できる。
⑤透明感のある美肌を期待できる。

 

男性にとって美しいお肌とはどのようなお肌でしょうか?
それは『透明感のある透き通った素肌』ですよね。

日焼けして真っ黒なたくましい男性らしいお肌も良いですが、
肌荒れやシミ・シワなどの老化も心配ですし、
決して『好感度の高い綺麗な肌』とは言えませんよね。
男性にとっても透明感のある素肌は理想のお肌なのです。
そこでおすすめが【ポーラ】ホワイトショット インナーロック IXです。
「からだの中から透明感にアプローチ」するサプリメントとして、
最近では特に注目を集めているサプリメントなのです。

 

サプリメントは効果を保証することはできませんし、
どのような効果を感じるのかも使った人それぞれ。
このサプリメントの口コミを調べていくと、
『くすみ』や『美白』に効果を感じている口コミが目立ちます。

特に男性のお肌は『くすみ』が気になりますよね。
透明感がなく、どこか暗くて元気がない印象。
そのようなお肌は老けて見られることも多く、
元気がなくできない男性の印象を与えてしまいますよね。
くすみが気になる男性にもおすすめできるサプリメントなのです。

さらに『美白効果』を感じている口コミも。
特に男性は紫外線の対策を疎かにしています。
日焼けによってシミやシワ、お肌の老化になってしまいます。
やはり男性も白くて透明感のあるお肌は魅力的ですよね。
清潔感のある印象を与えますし、特に女性からの好感度が高いもの。

POLAが厳選した成分がバランスよく配合されていますし、
美容に特化したブランドのサプリメントということで安心感もありますよね。
女性だけでなく、男性も詳しくチェックしてみてください。

 



 

4、『緑の知恵』


出典:緑の知恵

 

緑の知恵のココが良い!
①特に『大人ニキビ』にオススメ。
②自然由来成分をギュッと3粒に配合。
③乳酸菌でニキビに大切な腸内環境を整える。
④4種類のビタミン配合。
⑤製薬会社の研究で抜群の安心感。

 

特にニキビに悩む男性にオススメのサプリが緑の知恵です。
学生の頃は思春期ニキビに悩み、
大人になると「大人ニキビ」に悩んでいる男性も多いですよね。
しかもニキビは一度できると治すのがとっても大変。
ストレスや食生活の乱れでさらに悪化している場合もしばしば。
スキンケアでニキビを改善できなかった男性こそ、
内側からサプリメントでアプローチするのがオススメです。

 

この緑の知恵で最初に注目すべきは『乳酸菌』です。
乳酸菌と言えば美肌よりもダイエットで活用されるイメージですが、
お肌を綺麗に整えるためにも乳酸菌は大切な役割を果たしているのです。

乳酸菌の働きによって腸が活発になると、腸内の老廃物の排出を促進します。
老廃物とは本来は排出される必要があるにも関わらず、
腸内に残ったままになっているもののこと。
この老廃物が溜まっていると、
ニキビや肌荒れなど、あらゆることの原因になってしまうのです。
お肌の状態はカラダの中の状態を表していると言われますが、
まさに腸内環境の悪化は、そのままお肌の状態の悪化に繋がるのです。
特に男性は食生活の乱れ、ストレス、飲酒、喫煙などにより、
腸内環境が悪化している人が非常に多いもの。
特にニキビに悩む男性は、腸内環境の状態にも注目してみてください。

 

さらに「ビタミンB2・B6・C・E」などのビタミン類も配合。
特にビタミンB6にはアミノ酸の吸収や代謝を促進する働きがあります。
皮膚の材料は「タンパク質」ですが、
そのタンパク質をきちんと皮膚として活用するためには、
ビタミンB6の働きが必要不可欠なのです。
このビタミンB6が不足すると、ニキビや乾燥、肌荒れの原因になってしまうのです。

ビタミンEには抗酸化作用があることで有名。
お肌の老化を防ぐためにも、ビタミンEは重要な役割を担っています。
そしてビタミンCはハリツヤのあるお肌を作るコラーゲンの材料。
お肌に必要なビタミンがしっかりと配合されているのがわかりますね。

 

次に『ポリフェノール』も豊富に含まれていますが、
これもビタミンE同様に『抗酸化作用』が嬉しい成分なのです。

さらに『セラミド』が配合されていることも忘れてはいけません。
セラミドは『スキンケア』で外から塗るのが一般的ですよね。
最強の保湿成分としても知られているものです。
まだ研究が進んでいる分野ではあるそうですが、
セラミドはサプリなどで内側から摂取した場合でも、
保湿効果が出ているという報告もあるようですね。
お肌が乾燥すれば、補うために過剰な皮脂が分泌されます。
それがニキビなどの肌荒れの原因になります。
そのためにも、男性こそお肌の保湿が重要なのです。

 

以上の理由で緑の知恵は大人ニキビにおすすめのサプリメントです。
価格もお手頃ですので、
ニキビがなかなか治らない人は試してみてください。

 



 

5、『きらりのおめぐ実』


出典:きらりのおめぐ実

 

きらりのおめぐ実のココが良い!
①特に『大人ニキビ』にオススメ。
②綺麗を実感しているユーザーが多く満足度が高い。
③「ビフィズス菌」と「オリゴ糖」で腸内環境を整える。
④いい素材、いい栄養がたっぷり配合。
⑤お手頃価格で安心して続けられる。

 

最後のおすすめサプリはきらりのおめぐ実です。
通販での人気も高く、有名なサプリですよね。
先ほどご紹介した「緑の知恵」と比較できるサプリメントであり、
特に大人ニキビにおすすめのアイテムです。

 

このサプリにもたくさんのおすすめポイントがありますが、
最初に注目したいのは「ビフィズス菌・オリゴ糖・食物繊維」です。
この3つはどれも腸内環境を整えるために働いてくれます。
まずビフィズス菌は「善玉菌」の1種ですよね。
この善玉菌のエサになるのが「オリゴ糖」です。
さらにスッキリをサポートしてくれる「食物繊維」が含まれています。
ニキビなどの肌荒れを治すためには、
まずはカラダの中からしっかりとアプローチしていくことが大切ですね。

 

次に「クチナシの実」も注目です。
含まれているクロセチンには抗酸化力があり、
お肌荒れや老化の原因になる活性酸素を防いでくれます。
さらにポリフェノールが嬉しい「レスベラトロール」や「マキベリー」、
他にも「ビタミンB2/B6/C/E」が含まれています。
どれもニキビや肌荒れの改善、
綺麗な素肌の維持のために欠かせない栄養素ですよね。

 

ここまできらりのおめぐ実の成分を見てきましたが、
ニキビや肌荒れに嬉しい成分が非常にバランスよく配合されているのがわかります。
実際に男性も女性も使っているユーザーが多く、
口コミを見ても効果を実感しているユーザーも多いようですね。
かなり高品質のサプリメントの1つと言えます。
お値段もお手頃ですので、ニキビに悩む男性に特におすすめ。

 



 

サプリメントに『効果』はあるのか!?

 

サプリメントとは『補助食品』ですよね。
そのためサプリメントだけで『一瞬で美肌』なんてことはありません。
基本は食事の改善や運動の習慣を身に付けること。
さらにストレスと上手く向き合い、上質な睡眠を取ることです。

しかし「食事・運動・睡眠・ストレス」、
これをきちんと徹底できている人はどれくらいいますか?
毎日忙しく働いて、夜は遅くまで残業し、
お付き合いや数字のストレスに追われ、
まともな睡眠を取ることもなく次の日を迎える。
自炊する時間もなく、食生活も乱れがち。
さらに運動の習慣を身に付ける暇もない。
これが現代人の生活の実態ですよね。
これでは『お肌が荒れる』のは当たり前なのです。

 

生活習慣を徹底できないからこそ、
上質なサプリメントを上手に活用する方が良いのです。
特に通販ではかなり質の高いサプリメントが揃っていますし、
実際に使って効果を感じているユーザーもたくさんいます。
今回はその中でも特に上質だと感じたものを厳選しています。

表記上の問題で、
「このサプリは○○を治す効果があります」なんてことは言えないのです。
あくまでもサプリメント、医薬品ではありません。
ですが、そのサプリメントも活用した方が効率的ですよ。
わたしは美容ライターとして多くの人にアドバイスをしていますが、
自分自身もサプリメントは続けています。
使った方が満足できる状態のお肌を維持できているからです。

 

そしてサプリメントの習慣を始めると、
もっとお肌のためになる習慣を身につけよう」と考えます。
食事を工夫してしっかりと噛んで食べるようになったり、
時間がある時は運動するようになったり、
夜更かしせずに睡眠時間を確保するようになったりと、
サプリをきっかけに生活習慣の質が向上することも多いのです。

サプリメントは補助的な役割ではありませすが、
だからと言って無視するのはあまり効率的ではありません。
せっかく上質なサプリメントがたくさん揃っている時代です。
上手に活用して、ニキビや肌荒れを予防し、
常に魅力的な綺麗な素肌を維持してくださいね。

 

『男性用』と『女性用』に違いはあるのか!?

 

サプリメントには厳密に『男性用』『女性用』という区別がありません。
女性に焦点を当てているのか、男性に焦点を当てているのか、
その違いはありますが、大きな違いは感じられませんよね。

最近では男性向けのコスメやサプリメントがどんどん増えています。
今回ご紹介した『ジェントルフェイス』などは男性向けですよね。
数少ない貴重なサプリメントですよね。

しかしそれでも、男性向けはまだまだ少ないもの。
特にサプリでは男性に特化したものはほとんどありません。
男性は、男性用しか使ってはいけないのか?
まったくそのようなことはありません。

男性と女性では肌質の違いや習慣の違いもありますので、
それぞれに特化した方が理想ではありますが、
お肌に必要な栄養素は男性も女性も同じです。
サプリメントは栄養を摂取するための食品ですよね。

今回は男性向けに記事を書いていますが、
男性も女性もどちらにも試してほしいサプリメントです。
実際にわたしもサプリメントは使用していますが、
特に男性用か女性用かは気にしていません。
それよりも、お肌に必要な栄養なのか?という基準で判断しています。
実際に女性向けのサプリメントの口コミを見ていると、
男性が使っている場合もたくさんありますよ。
反対に男性向けを女性が使っている場合もたくさんあります。

 

『サプリメント』+『飲み物』でさらに上に!

 

今回はサプリメントのみをご紹介しています。
お肌に嬉しい成分を一瞬で摂取できる便利なアイテムです。
もっともお手軽なのはサプリメントではありますが、
お肌のことを考えると『飲み物』にもこだわってほしいもの。
サプリと同じように、
上質な栄養がたっぷりと入った飲み物はたくさんあります。

いきなり食事を根本から変えるのは難しいかもしれませんが、
普段飲んでいる飲み物なら比較的簡単に変えることができますよね。

 

詳しくはニキビや肌荒れにおすすめの『飲み物』まとめをご覧ください。
特に美肌におすすめできる飲み物を厳選しています。

例えば『青汁』です。
最近の青汁はとっても美味しくて手軽に飲むことができます。
そして他にないほどのたっぷりの栄養を含んでいます。
お肌だけでなくダイエットにもおすすめできる飲み物なのです。

飲み物1つでも、変化を感じるものです。
小さな習慣ですが、お肌には大きな影響を与えています。
小さな努力の積み重ねが、綺麗なお肌へ導いてくれるのです。

 

『スキンケア』の徹底も忘れずに!

 

サプリメントは『内面からアプローチする方法』ですが、
スキンケアは『外面からアプローチする方法』です。
よくどっちが大切ですか?と聞かれますが、
両方ともとっても大切で、どちらか一方だけでは不足しています。

特に男性は、スキンケアがかなり疎かになっています。
スキンケアの方法も間違っていますし、
使っているアイテムもじぶんに合っていない場合もしばしば。
さらに内面からのアプローチもほとんどしていませんので、
これではお肌が荒れるのも当たり前ですよね。

 

スキンケアは難しく考える必要はありません。
基本は『洗顔』と『保湿』だけです。
これだけしっかりと徹底していれば、
ある程度の肌荒れは防いで綺麗な素肌を維持できます。

普段はどのようなコスメを使用していますか?
しっかりとした目的を持ってコスメを選んでいますか?

まずは『洗顔料or石鹸』と『オールインワン』から選びましょう。
この2つがスキンケアの基本アイテムになります。

洗顔は男性にオススメの『無添加洗顔石鹸』をチェックしてみてください。
保湿に関しては便利なオールインワンが良いですね。
まずはあなたにぴったりのコスメを選んでみてください。
サプリメントと同時進行でスキンケアも徹底してくださいね。

 

男の美肌におすすめの『サプリメント』まとめ

 

この記事のまとめ
①肌荒れやニキビには原因がある。
②特に食生活や生活習慣の乱れがお肌に強く影響。
③現在人は生活習慣の徹底改善が難しい。
④そこでサプリメントを上手に活用するのがおすすめ。
⑤特に質の高いおすすめサプリは5つある。
⑥サプリメント+飲み物の改善も視野に入れて。
⑦同時進行でスキンケアも徹底しよう。
⑧どれか1つサプリを試して継続して変化を観察すること。

 

最後までお読み頂いてありがとうございます。
今回は特に『男性の美肌におすすめのサプリメント』をご紹介しました。
ニキビや肌荒れに悩む男性はぜひ試してみてください。
もちろん男性だけでなく女性にもおすすめです。

最後にサプリメントを選ぶ基準をご紹介します。
極論を言えば、今回のサプリではどれを選んでも良いですね。
ただしサプリによって特化している部分が違いますので、
あなたに一番合いそうなものを選んでください。

例えば『プロテイン』に関しては、
これは悩みを問わず美意識が高い全ての人におすすめです。
特に具体的な悩みや目的はないけれど、
とりあえず綺麗な素肌を目指したい人は『ジェントルフェイス』が良いですし、
透明感のある美白な素肌を目指したい人は『ホワイトショット』がおすすめ。
ニキビや肌荒れには『緑の知恵』と『きらりのおめぐ実』がおすすめです。

 

あなたにとってどのサプリメントが一番効果があるのか?
それは実際に使って継続してみるまで分かりません。
今回は美容ライターの目線で特におすすめできるものを選んでいますので、
そのなかであなたに一番シックリとくるものから始めてみてください。

まずは1つを選んである程度の期間を継続してみること。
そしてお肌がどのように変化したか十分に観察すること。
これを繰り返していけば、あなたに最適なサプリが分かります。

現在人はお肌に必要な栄養素を、十分に摂取できていない場合が多いのです。
サプリメントほどお手軽に栄養を摂取できるものはありませんよね。
サプリメントの力を過信しすぎるのも良くありませんが、
便利なアイテムは上手に活用するのが賢い美容法ですよ。
綺麗な素肌をイメージして楽しみながら、
あなたなりの美容習慣をスタートさせてくださいね。
あなたが理想とする素肌の実現を心から願っています。