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そろそろ、ニキビゼロの理想の美肌を!

 

10代から50代まで、男性のお肌の悩みワースト1位は『ニキビ・吹き出物』です。いくら美白を頑張っても、ニキビがあれば汚いお肌に見られてしまいます。そして努力しても、なかなか治らないのがニキビの厄介なところです。

 

ニキビを本気で治そうと思えば、スキンケアだけではいけません。食事や睡眠、ストレス、運動など、あらゆることが影響しています。特別なニキビケア商品を使ったり、高額のクリニックに通うことなく、まずは自分でできる簡単な対策を徹底しましょう。

 

私も以前はニキビ・吹き出物に悩まされ続けてきましたが、今ではニキビゼロの求めていたお肌を実現することができました。ここまで私が実践してきた方法を、まとめてご紹介します。

 

すべての人に同じ効果があるわけではありませんが、それでも一般人が実践して大いに効果を期待できるものになっています。ぜひ、参考にして頂ければ幸いです。

 

 

1、基本中の基本『洗顔』 @ニキビの治し方

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ニキビを治すための基本中の基本はやはり『洗顔』です。ニキビの原因は、毛穴の皮脂が詰まっている状態。特に男性は、女性よりも水分が少なく、男性ホルモンの影響もあるため、女性に比べて皮脂が過剰に分泌しやすい特性があるのです。

 

まずは洗顔で『皮脂をしっかりと落とす』ことが基本です。最近では『お湯だけ洗顔する』という方法を行っている男性も多いですが、私はきちんと洗顔料を使う方法を推奨しています。

 

もちろん『肌に負担のある洗顔料』を使ってはいけません。文明が発展する前のように、朝日が出たら起きる、日が落ちたら眠るという生活、さらに排気ガスや毒素の影響を受けることがない時代であれば、何も洗顔料など使わなくとも良かったかもしれません。けれど、今の時代を考えると、適切な洗顔料を使う方が効果的です。

 

問題は『どんな洗顔料を使うのか?』ということです。『肌に優しく、かつ皮脂をしっかりと落としてくれるもの』を使うことが大切です。

 

私が実際に使ってニキビを治した洗顔料は2つあります。それは『BLUK HOMMEシリーズ』と『ZIGEN』です。2つとも『史上最高のメンズコスメ』と言われるほどの実力を持っています。

 

ドラッグストアやコンビニで買えるメンズコスメが全て悪いわけではありませんが、安く大量に作られているものには、それなりの理由があるのです。私の経験上、肌への負担が大きいものが多いと感じます。今まで使っている洗顔料で効果を感じられない男性は、一度使う洗顔料を見直してみてください。

 

BLUK HOMMEの詳しい口コミと効果

ZIGENの詳しい口コミと効果

 

どちらも私が実際に試してみて、ニキビの改善に効果的と判断できた洗顔料です。あなたのお肌に合いそうなほうをチェックしてみてください。

 

2、男性のお肌は『保湿』が命 @ニキビの治し方

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私がニキビに悩んでいるころは『いつもお肌はテカテカ・ギトギト』の脂性肌でした。そのため、水分不足とは思えず、保湿を心がけていませんでした。しかし、ニキビに悩んでいる男性ほど、保湿を徹底する必要があります。

 

ニキビの最大の原因は、毛穴に溜まった余分な油です。余分な皮脂が酸化し、そのままにしておくと菌が繁殖しニキビができます。ニキビゼロの綺麗な肌をつくるためには、そもそも余分な皮脂が分泌しない状態にすることが大切です。

 

それが『保湿』なのです。男性のお肌は、女性と比べると水分量は半分とも言われています。水分量が少なければ、水分を補うために『過剰な皮脂』が分泌されます。その過剰な皮脂が、ニキビを引き起こす原因となっているのです。

 

メンズコスメにはあらゆる種類がありますが『保湿重視』で選んでください。私が使っているのが、前述でも紹介したZIGENのオールインワンフェイスジェルです。

 

このオールインワンジェルのおかげでニキビが治ったとも言えますが、最大の理由は、最強の保湿成分と言われる『セラミド』を配合した数少ないメンズコスメだからです。セラミドが入っている化粧水の保湿力は本当に驚きます。そして実際に保湿を徹底すると、余分な皮脂が減ることに気がつきます。

 

もちろん、ZIGEN以外にも保湿に優れたコスメはあります。私は数百種類のスキンケア用品を使ってきましたが、その中でもジゲンは優秀です。ZIGENを使ったスキンケア方法を参考にしてみてください。

 

3、油で油を溶かす @ニキビの治し方

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ここまで『洗顔』と化粧水による『保湿』を紹介しました。どれも『男性特有の余分な皮脂』の対策をするためのものです。そしてもう1つ、男性の皮脂対策を紹介します。それが『オイル』を使ったスキンケア方法です。特に男性には、ホホバオイルを使ったスキンケアをおすすめしています。

 

男性の肌は油が多いのに油を使うの?』という疑問もありそうですが、実は油を落とすためには、上質な油を使う方法が効果的なのです。私は一週間に1回〜2回ほど、ホホバオイルを使ったケアをしています。お風呂に入るときに、顔全体にホホバオイルを塗ってマッサージするのです。すると、毛穴の皮脂がしっかりと落とされ、健やかな肌になるのを感じます。

 

実際にニキビも無くなり、かつ毛穴の開きもかなり改善できています。ここまでのスキンケアをする男性は少数派ですが、本気でニキビが全くない綺麗な肌をつくりたい男性は試してみてください。洗顔や保湿以外のプラスαの対策が、必ずあなたのお肌に結果として現れます。

 

詳しくはホホバオイルを使ったニキビの治し方を参考にしてください。

 

4、ピーリングで新しい肌へ! @ニキビの治し方

 

ニキビがでやすいもう1つの原因は『ターンオーバーが正常に行われていないこと』です。ターンオーバーとは、約28日間の周期で肌の細胞が新しく生まれ変わることです。これによって、古い角質が除去され、綺麗なお肌になるのです。

 

しかしターンオーバーは、生活習慣やストレス、加齢によって周期が乱れます。ターンオーバーが正常に行われなくなれば、古い角質もそのまま、毛穴の汚れは残り、その結果、ニキビを含めたあらゆる肌トラブルを引き起こしてしまうのです。何もしなくとも正常に行われるのが理想ですが、現在の社会ではそうはいきません。

 

そこで意図的にターンオーバーを促すスキンケアが『ピーリング』です。専用のピーリングジェルを使って、古い角質を除去し、ターンオーバーを促します。私は一週間に2回ほどのペースで日々実践しています。やりすぎは厳禁ですが、正しく行えばニキビや毛穴などを改善し、綺麗な男性の肌を実現できます。詳しくは男性のピーリング方法を参考にしてみてください。

 

5、睡眠は美肌のもと @ニキビの治し方

 

ピーリングで肌のターンオーバーを促す方法を紹介しましたが、そもそもお肌のターンオーバーは睡眠中に行われます。特に22時から2時の時間帯はゴールデンタイムと言われ、この時間の睡眠が非常に大切です。この時間に分泌される『成長ホルモン』が、肌のターンオーバーを促します。

 

ちなみに代謝もこの時間帯に活発に行われるため、ダイエットにも大切なことです。しっかりと睡眠をするだけでも、かなりのダイエット効果を期待できます。

 

睡眠が大切と言われても、残業やお酒の付き合いが多い男性にとっては難しいですよね。夜の12時を回って帰宅する男性も少なくないはずです。そんな男性は、夜中の3時には眠っていることを心がけてください。夜中の3時までに眠れば、ある程度の成長ホルモンの分泌は期待できます。

 

そして睡眠時間は『目安は7時間』です。毎日忙しくて7時間の睡眠ができない人は、細切れ睡眠でも構いませんので、一日の睡眠時間は7時間を目標に生活してみてください。いま睡眠不足の人は、ここだけを改善するだけでも、ニキビの効果はあります。私もきちんと眠る生活に変えただけでも、ニキビ対策効果を感じることができました。

 

6、ニキビに効果的な飲み物を習慣に @ニキビの治し方

 

ここまでは主に『外からのニキビ対策』を紹介してきましたが、ここからは『体の中から』ニキビを改善する方法を紹介します。それは『食事』です。

 

普段食べているどんな小さな一口でも、あなたのお肌の状態に影響します。ニキビを治すためには、日々の食事の見直しは必須です。食事を見直す際に、まずは『飲み物』から見直すと簡単で効果的です。

 

あなたは普段、どんな飲み物を飲んでいますか?特にこだわりもなく飲み物を選んでいるのではれば改善の余地があります。毎日飲む飲み物は、変えやすく、かつ継続しやすいためニキビに効果的です。

 

例えば、プロテインやチアシードを生活に取り入れると、ニキビを含めて、お肌の状態、体型に大きな変化を感じることができます。特にプロテインは、お肌の材料であるタンパク質です。お肌をキレイにするために、世界中のセレブ・モデルさんたちが愛飲しています。そして最近話題のスーパーフード『チアシード』も同様です。

 

まずは、ニキビにはどのような飲み物が効果的なのかを知る必要があります。その中から、あなたの生活に合いそうなものを選んでください。どれか1つでも取り入れて、あなたのお肌の変化、ニキビの状態を観察してみてください。

 

ニキビに効果的な飲み物まとめを参考にしてみてください。

 

7、美肌をつくる食事を実践 @ニキビの治し方

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最後7つ目のニキビの治し方は『食事の改善』です。『お肌の状態は内臓の状態』と言われるほど、体の内側の状態は大切です。そしてあなたのお肌、身体をつくっているのが『食事』です。

 

世の中には、数え切れないくらいの豊富な食事が存在しています。そのなかから『ニキビに効果的な食事』を選ぶのは難しいですよね。私も最初は、いったいどんな食事を実践するのか、相当に迷いました。

 

数十種類の食事法を試してみましたが、私が一番ニキビに効果的と感じた食事は、『ケトジェニック』と呼ばれる食事の方法です。

 

これは、糖質を制限し、肌の材料になるタンパク質、お肌に重要な栄養を豊富に摂取する方法です。お肌がキレイになるのと同時に、理想的な体重を手に入れることができます。そして特にお金もかからず、簡単に実践できるものです。

 

初めてニキビに効果的な食事法を実践する人は『ケトジェニック』はおすすめです。詳しくはニキビに効果的なケトジェニック実践方法を参考にしてみてください。

 

プラスα 『ニキビを隠す方法』も知って

 

ここまで『ニキビを根本から改善する方法』をご紹介してきました。ニキビに悩む人は、根本から徹底的に対策することが大切です。

 

でも、今できているニキビもなんとかしたい・・・そんな気持ちを抱くのは当然のことです。今では、ニキビを隠して一瞬で美肌をつくるようなアイテムが存在しています。根本からニキビを改善すると同時に、今のニキビを隠して美肌をつくる方法も取り入れましょう。

 

例えば、私が実際に使ってみて効果的と感じた商品は、グラディムのオイルプロテクトというものです。

 

これは、外出前にさっと顔に塗るだけで、ニキビや毛穴、余分な皮脂を改善し、サラサラ・すべすべのキレイな男性の肌に仕上げてくれる画期的なアイテムです。今のニキビや毛穴が隠れれば、堂々と自信を持って出かけられます。気持ちも明るくなり、ニキビ改善の意欲も高まります。せっかく便利な時代に生きていますので、こんな便利アイテムも使ってみてください。

 

おわりに ニキビ対策は継続が命

 

最後までご購読いただき、ありがとうございます。今回は、ニキビを根本から改善する7つの方法と、一瞬で解決する1つのアイテムを紹介しました。私も長年ニキビに悩んで感じたことは、『正しい方法で実践すれば必ず改善できる』ということです。

 

ニキビに悩んでいる人の生活習慣やスキンケア方法を聞いてみると、ほとんどの人があまり正しいとは言えないような方法で実践していることが多いものです。正しい方向で努力すれば、必ず改善へと進んでいきます。

 

今回の方法がニキビの改善に絶対に正しい方法ではありませんが、今まで私が試してきた数百個の方法のなかで、有効と感じたものを厳選しています。どれか1つでも良いと思ったものがあれば、実際に試してみてください。

 

一番大切なのは、あなたの肌に合ったアイテムや食事です。でもそれは、実際に試してみて、あなたの肌の変化を観察しなければ分かりません。お肌が綺麗な男性は例外なく、あらゆる方法を試し、結果を観察しています。その姿勢が、他の男性にはない圧倒的な美肌を実現させています。あなたのニキビ対策の参考になれば幸いです。