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『1冊読めばあなたも美肌!必読のおすすめ美容本』

 

多くの人が美肌を実解するきっかけが『正しい知識を学ぶこと』です。

これだけ多くのスキンケア用品があるなか、正しい選び方もわかりませんし、

美肌に効果的な食事などの習慣、考え方など、

一生ものの美肌を実現するためには、正しい知識のもと努力するのが近道です。

 

色々と試したけど結果が出ない・・・

そんな人はもしかしたら間違った知識を身につけてしまっているかもしれません。

美容には『共通する基礎知識』があります。

今回は美肌に必要な知識を学べる、おすすめの美容本をご紹介します。

1冊だけでも読んで、一生ものの知識を身につけてください。

 

No.1 『正しいエイジングケア事典』

 

 

美容本として真っ先に思いつくのが、この正しいエイジングケア事典です。

エイジングケアは、始めるのは早ければ早い方が好ましいと言われています。

20代前半から、いつまでも若々しいお肌をつくるための習慣を始めてください。

 

このエイジングケア事典が素晴らしいのは、全編カラーでとっても見やすいことです。

そしてニキビや毛穴、たるみ、しわなど、悩み別に効果的な対処法が紹介されています。

また化粧品で頻繁に目にする『セラミド、ビタミンC誘導体、コラーゲン、活性酸素、紫外線』など、

美容に必要な基本的な知識を詳しく学ぶことができます。

 

この本で知識を身につけたあとは、今のじぶんの肌の状態に合わせた対策ができるようになります。

例えばニキビができている時期はビタミンC誘導体配合の化粧水を使ったり、

正しい知識をもとにコスメを選ぶことができるようになるのです。

 

またニキビや毛穴、しわやたるみなど、悩みがあっても正しい対処法を知らない人は必見です。

他にも美肌に効果的な食事のレシピや、あらゆる美容の質問に答えるQ&Aなど、

盛りだくさんの内容ですので、これ1冊を熟読することをおすすめします。

始めての美容本に最適です。

 

一生ものの美肌をつくる正しいエイジングケア事典 [ 吉木伸子 ]

 

No.2 『科学者が美肌コスメを選んだら・・・』

 

 

『一瞬で化粧品の本質を理解する』

 

美容のブログでも人気の高いかずのすけさんの書籍です。

今ではメンズコスメも豊富に発売されていますし、店舗でも通販でも豊富な化粧品があります。

これだけ多くのコスメがあれば『いったいどれを選んだらいいの?』と疑問に思いますよね。

同じような目的を持ったコスメも多く、国内外問わずブランドも多いため、迷ってしまいます。

 

化粧水や乳液などのコスメは『複数の成分』をもとにつくられています。

そしてコスメの成分は、実は共通している部分が非常に多いのです。

お肌に効果的な成分』もあれば『刺激がある成分』もあります。

なるべく良い成分が多いもの、刺激がある成分は少ないものを選ぶことが大切です。

そして継続できる値段なのかを見極めて、普段使っていくコスメを選びます。

 

この本には、美容成分の特徴、期待されている効果、避けたほうが良い成分など、

一般的なコスメで多く使われている成分がたくさん解説されています。

これ一冊あれば、裏面の成分表記を見るだけで、ある程度どんなコスメかすぐに判断できます。

結果的に、いまの自分に最適なコスメを選ぶことができるのです。

 

例えば最近では豊富な品揃えがある『通販』を利用する人が多いですが、

上質なコスメはほとんどの製品が『成分表記』していますので、

自宅の携帯から成分表記を確認し、コスメの特徴を判断し、最適なコスメを買えます。

この1冊で、あなたのコスメ選びが簡単に、そして失敗が少なくなります。

かずのすけさんがおすすめしているコスメも記載されているので、チェックしてみてくださいね。

男性にも女性にもおすすめしたい美容本です。

 

化学者が美肌コスメを選んだら… [ かずのすけ ]

 

No.3 『美肌になる栄養セラピー』

 

 

『美肌に必要な栄養をマスターする』

 

ビタミン類、タンパク質、鉄分、亜鉛、ミネラル、コエンザイムQ10、などなど・・・・

栄養の名前は知っていても、それがお肌にどのように影響するのか、意外と知らないものです。

スキンケアやコスメの選び方も大切ですが、栄養学も欠かせません。

 

例えばビタミンBは何に有効なのか、ビタミンCはなぜ美容ビタミンと言われているのか、

タンパク質や亜鉛はどのような役割を果たしているのか、

どんな食事を心がけて、どんな栄養を摂取すれば美肌になれるのか、

美容関係の栄養をすべてマスターできるほど、詳しく書かれています。

栄養の知識はあなたの身体、お肌を変える一生ものの知識です。

すべての人におすすめしたい美容本です。

 

最近では美容のためにサプリメントを利用する人も多いですが、

栄養の知識があれば、あなたのお肌の状態にはどんなサプリメントが有効か判断できます。

美容の栄養の本は色々と読むよりも、これ1冊を読み込むほうが効果的だと思います。

 

美肌になる栄養セラピー [ 定真理子 ]

 

No.4 『ケトジェニックダイエット』

 

 

『美肌は食事から!』

 

私たちの身体、お肌をつくっているのは『食事』です。

スキンケアやコスメは外からお肌をケアするものですが、食事は根本から影響しています。

もしあなたのお肌の状態が悪く、スキンケアを徹底しても効果を感じていない場合は、

あなたの生活習慣、特に食事に問題がある可能性があります。

 

食事を変えると、体型もお肌の状態も見違えるほど変わります。

1つだけ注意したいのが、そのダイエット方法、食事法はお肌にどのような影響を与えるのかということです。

『ただ痩せるだけ』の食事法では意味がありません。

身体も引き締まって、さらに美肌になるような食事法が好ましいのです。

 

美肌になるケトジェニック実践法でもご紹介していますが、

私がおすすめしているのは『ケトジェニックダイエット』というものです。

身体は引き締まり、お肌は綺麗に、健康的にダイエットすることができます。

ダイエットしながら美容も徹底したい人におすすめの本です。

特に苦労することなく、簡単に実践できるので試してみてくださいね。

 

糖質制限+肉食でケトン体回路を回し健康的に痩せる! ケトジェニックダイエット [ 斎藤糧三 ]

 

No.5 『からだによいオイル』

 

 

『美容に欠かせないオイルの選び方』

 

スキンケアを徹底し、食事にも気を使い始めると『オイル』の大切さに気づきます。

食べるオイル、お肌に塗るオイル、ともに美肌に欠かせないものです。

特にココナッツオイルは、食べても塗っても最強のオイルです。

 

オイルに興味があるけど、何を選んだだらいいかわからない人、

エステなどでオイルを使っているけど、自分ではどのようにケアしたらいいかわからない人、

そんな人に特におすすめできる本です。

オイルは美容に関して有効な手段ですので、使うほうが手っ取り早いですよ。

 

詳しくは美肌に効果的なオイルまとめを参考にしてみてください。

 

からだによいオイル [ 井上浩義 ]

 

No.6 『世界一伸びるストレッチ』

 

 

『美肌にも欠かせないストレッチを身につける』

 

全身の筋肉が凝り固まって、血行が悪い状態はお肌に良くありません。

プロのスポーツ選手でもない限りは、効果的なストレッチ方法を知らないものです。

ほとんどの人が間違ったストレッチをしていますが、正しく実践すれば驚くほど効果的です。

全身の筋肉が緩んで、気分もすっきりしますし、

全身の血行が良くなりますので、肌の色も明るくハリツヤも戻ってきます。

もちろん、ダイエットにおいても効果的です。

 

ストレッチは日々の大切な習慣です。

美肌に限らず、仕事するにも何をするにも身体は大切な資本です。

お肌のケアと同時に、身体のケアもすることで、お肌にも良い影響を与えることができますよ。

 

世界一伸びるストレッチ [ 中野ジェームズ・修一 ]

 

No.7 『あなたの体を助けるツボのすべて』

 

 

『ツボ1つでお肌の状態は変わる』

 

マッサージやエステに行くと、ツボを押されることがありますが、

ツボは思った以上に大切でお肌の状態にも大きく影響しています。

例えば顔がくすんでいて顔色も悪い時に、自分でツボを押すだけで一瞬で解決します。

 

さらに顔がむくんでいる時にも、自分でツボを押すだけで小顔効果を得ることができます。

他にも冷え性や血行促進、首や肩にコリなどあらゆる症状に対処することができるのです。

ツボの知識があれば、マッサージなどのに行かなくとも自分で身体のケアができます。

ツボの知識は、あなたを助ける一生ものの知識なのです。

仕事中でも、自宅でもいつでもツボは押せるので気軽に試せますね。

 

美肌を目指す人、身体が疲れている人に特におすすめしたい本です。

 

あなたの体を助けるツボのすべて [ 杉澤孝弘 ]

 

No.8 『ポジティブの教科書』

 

 

『気持ち1つでお肌の状態も変わる!』

 

美容系の本ではありませんが、美肌を目指す上では参考になる本です。

日本の有名な書道家『武田双雲』さんの書籍で、多くの人に読まれています。

 

色んな人にインタビューをするなかで、美肌の人とそうでない人は、

普段のマインド、気持ちの面で大きな違いがあります。

お肌が綺麗な人は『全体的に前向きな思考』です。

例えばニキビや毛穴などの肌トラブルがあったとしても、

ニキビに焦点を合わせて悩むのではなく、綺麗なお肌の状態をイメージします。

反対にニキビなどの肌トラブルに悩む人ほど、なかなか美肌を実現できないように感じます。

食事やスキンケアと違って、具体的な美容成分や栄養などの根拠があるお話ではありませんが、

多くの人の肌を見ていると、どうしてもマインドの違いを感じてしまうのです。

 

そして基本的に一生ものの美肌を実現しようと思えば、ある程度の努力は必要になります。

食事もスキンケアも、日々の努力の積み重ねが大切です。

ネガティブな感情では、継続するのは難しいものですが、

つねに理想の状態をイメージし、ポジティブなエネルギーで継続すれば、

結果的にあなたのお肌の状態も比べ物にならないくらい変わっていきます。

 

中々信じられないかもしれませんが、気持ち1つでお肌の状態も変わるのです。

ストレスは美容の大敵』と言われますが、これもその理由の1つです。

普段肌トラブルに悩んでいる人ほどおすすすめの本です。

 

ポジティブの教科書 [ 武田双雲 ]

 

美容の情報収集 ネットvs本

 

本

 

美容に関わらず、あらゆる情報を収集する際に、ネットか本かの選択ができます。

今回は美肌になるためにおすすめの美容本をご紹介しました。

本は『1つの知識を習得』するのに最適なツールです。

ネットの情報にもメリットはありますが、体系的に学ぶためには本が最も効率的です。

例えば『スキンケアの基本』『美肌の栄養学』『コスメの選び方』など、

基本的な知識がしっかりと身に付いているか否かで、お肌の結果は大きく変わります。

知識は一生使えるものですので、どれか1冊でも本に投資してみてください。

 

反対に『商品の口コミ』『商品のまとめ記事』などは、ネットで有効に収集できるものです。

せっかくネットが発展している現代ですので、しっかりと調べてみてくださいね。

実際に使っている人の生の意見は、参考にできる部分がたくさんあります。

 

ついでに『読書のための本』もご紹介!

 

 

『本を読む本』という素敵なタイトルの書籍です。

これは、どのように本を読めば、読書のメリットを最大限に生かすことができるのかを書いたものです。

普通の人はなんとなく本を読んでいますが(楽しければもちろんそれでOK)、

読書への姿勢を変えれば、1冊の本から得られるものも変わってきます。

 

美容の知識もそうですが、自分の経験以外では他人から学ぶしかありません。

他人から学ぶには、読書はもっとも低コストで最大の利益を得られる手段です。

そして『同じお金を払って買った1冊の本』でも、読み方で得られるものは変わります。

読書は好きな人、そしてこれから読書を始めたいと考えている人は、

ぜひ一読する価値のある素晴らしい書籍です。

 

美肌になれば、仕事も恋愛も含めて人生がもっとも楽しくなります。

楽しい目的を持ったことであれば、人は簡単に身につけることができます。

ぜひポジティブな気持ちで、あなたのお肌を変える一生ものの知識を身につけてください。