TSU7853_plzmax_TP_V

 

日々の習慣がモテる美肌男子をつくる

 

男性が美肌になると、生活が豊かになります。女性からの印象が格段に向上することはもちろん、仕事で評価され収入が増加されたり、自分に自信を持つことができたり、美肌男子にはたくさんのメリットがあるのです。

 

肌が荒れている男性と、美肌の男性は、いったい何が違うのでしょうか?もっとも影響しているのは『習慣』の違いです。

 

今まで数多くの男性に美容のコンサルティングを行ってきましたが、美肌の男性と肌が荒れている男性には決定的な習慣の違いがあることが分かりました。あなたの今の習慣の結果が、いまの肌質をつくっています。

 

今回は、数百人の美肌男子から分析した習慣をご紹介します。今日からさっそく、あなたの習慣の1つに取り入れてみてください。

 

 

1、毎日7時間睡眠を確保する @美肌習慣

KAZU20140601-P6010023_TP_V

 

『睡眠が美肌と理想的な体系をつくる』

 

毎日残業が続いてまともな睡眠を確保できない男性も多いと思います。私も事業を始める前は、勤めている会社で毎月70時間以上の残業をしていました。そんな時は家に帰っても、仕事のことが頭から離れず、眠りにつけなかったことを覚えています。

 

質の高い睡眠を取らなければ、美肌をつくるのは非常に困難です。お肌や体系のため、そして健康のためにも睡眠は一番に優先してください。

 

美肌男子が質の高い睡眠を習慣にしているのには理由があります。それは睡眠中に『肌のターンオーバーが行われる』ということです。

 

私たちのお肌は、ターンオーバーによって古い角質が除去され、日々新しいお肌へと生まれ変わっています。ターンオーバーが正常に行われなければ、綺麗な健康的な素肌はつくられません。

 

そのターンオーバーを促しているのが『成長ホルモン』です。成長ホルモンは大人になっても分泌されます。成長ホルモンが分泌されるタイミングは『睡眠中』であり、特に22〜2時の時間帯に多いと言われ、その時間帯のことを『ゴールデンタイム』と呼んでいます。よって、ゴールデンタイムに質の高い睡眠を取ることが、美肌への第一歩になるのです。

 

22〜2時の時間帯は、人によってはまだ働いている時間帯です。残業が続けば、ゴールデンタイムでの睡眠が難しくなるものです。そんな男性は、夜中の3時には眠っている状態を心がけてください。それだけでも、お肌の調子は断然変わってきます。

 

私も試しに、他の習慣を変えずに睡眠時間を変えてみたことがありますが、ゴールデンタイムに眠っている時は、ニキビも少なく、毛穴も引き締まった健康的な肌だった一方で、夜型の生活を続けている時はニキビや赤み、毛穴の広がりがひどく、全体的に肌荒れがみられるような肌になってしまいました。たった1つ睡眠時間と質を変えるだけで、肌の調子は大きく変化します。

 

さらに『成長ホルモン』はダイエットにおいても有効です。1日7時間、できれば夜中の3時には必ず眠りについていることが、ダイエットにおいても重要です。

 

今では『睡眠ダイエット』という言葉もあるほど、睡眠時間や質がダイエットに与える影響は大きいのです。成長ホルモンが、代謝を促し、毒素を排出してくれるのです。ある程度悪い食習慣でも、睡眠だけでも徹底していれば、それだけでほとんどの肥満を防ぐことができるのです。

 

美しい肌、引き締まったかっこいいカラダをつくるためにも、まずは睡眠を徹底することを意識してみてください。

 

2、『美肌サプリ』を使っている。 @美肌習慣

 

『栄養不足は肌荒れのもと!』

 

最近、モデルさんなどをはじめ、美肌の男性を調査しているとある事実がわかりました。それは『美肌のためのサプリメント』を活用しているということ。

 

そして実際にわたしも活用してみたところ、今ではニキビなども一切なく、きれいな素肌を維持することができています。自分史上最高のお肌を実現することができたのです。これには本当に驚きました。

 

ちなみにわたしが愛飲しているサプリメントは飲むスキンケア!ジェントルフェイスです。男性のお肌に必要な栄養素がバランスよく配合されており、美肌を実現したい男性にとっては理想的なサプリメントと言えるでしょう。

 

この後に美肌のための食習慣なども合わせてご紹介しますが、サプリを活用する方法がもっとも手っ取り早いですよ。男性が栄養のためにメニューを考えて自炊することは簡単ではありません。

 

ジェントルフェイスで美肌になるか試してみた!という記事を参考にしてみてください。プロの美容ライターが本音で口コミしています。

 

3、自分だけの『メンズコスメ』を知っている @美肌習慣

IMGP4086

 

『あなたの肌にマッチする最上級のコスメを!』

 

美肌の人に『普段何をするとそうなるの?』と質問してみると、大抵は『何もしてないよ』という回答が返ってきます。けれど、そこからどんなコスメを使っているのか聞いていくと、かなりこだわりを持って自分の肌に合うメンズコスメを使っていることが分かります。

メンズコスメ業界も年々拡大しているように感じますが、市販品と通販では商品の質の格差がますます広がっているように感じます。ドラッグストアやコンビニのメンズコスメが全て悪いわけではありませんが、安い価格で売るために、あらゆるものが含まれていることが多いのです。安くするためには、安くするための理由が必ずあるのです。

 

一方でメンズコスメの通販業界をみてみると、上質なコスメがたくさん存在しています。例えば男性特有の皮脂の分泌、テカリ肌、毛穴の広がりを改善しようと思えば、『保湿成分』が大切になります。『最強の保湿成分』と言われているのは『セラミド』という成分ですが、セラミド自体が高価なため、市販ではなかなか販売されていません。けれどしっかりと調べてみると、良心的な価格でセラミド配合のメンズ化粧水なども販売されているのです。

 

美肌の男性は、例外なく自分の肌に合ったメンズコスメを知っています。自分の肌に合った化粧水や乳液を知るためには、調べて実際に自分の肌で試します。ある程度のお金はかかりますが、得られるメリットの方が大きいのです。

 

結婚相手になった女性と恋が実ったり、仕事で評価されたりと、お肌を整えることで得られるメリットを考えると、自分だけのメンズコスメを探すことは『投資』に分類されるお金の使い方です。

 

今まで真剣にメンズコスメを選んだことがない男性は、上質なメンズコスメまとめなどを参考に選んでみてください。使うものを変えれば、肌の質は格段に変わります。

 

4、上質な『タンパク質』を摂取すること @美肌習慣

bsPAK14_bistoroqchikientoakawine

 

『肌が何でつくられているかを考える』

 

最近では『肉を食べる女性は美肌』というような雑誌の記事も増えています。これは女性だけでなく、男性も同じです。肉を食べる美肌になる秘密は『たんぱく質』にあります。

 

今では周知の事実ですが、お肌や髪、爪、骨、ホルモン、血液、体のほとんどは『たんぱく質』からつくられています。もちろん『お肌』に関しても、材料はたんぱく質です。

 

どんなコスメを使うかということも大切ですが、そもそも肌の材料となる『たんぱく質』が不足していれば、綺麗な肌はつくられません。欧米人は肉をたくさん食べるため、適切なたんぱく質を摂取できていますが、日本人は糖質が多く、たんぱく質が不足しています。そのため、糖質をなるべく制限して、たんぱく質を増やす食事が大切です。

 

たんぱく質をたくさん摂取するようになると、お肌の調子が良くなるのを感じます。基本的には男性であってもたんぱく質は不足しがちなので、意識的に摂取しましょう。最近では、糖質を制限してたんぱく質を増やすケトジェニック食というものが人気です。ケトジェニック食で美肌をつくる方法も合わせてご覧ください。

 

私も実践しており、美肌になる効果を感じています。

 

さらに、普段の生活でたんぱく質を摂取しにくい人、徹底的に美肌をつくりたい人は、『プロテイン』を習慣に取り入れてみてください。男性にとってのプロテインは筋肉をつくるものと思われがちですが、実は『美肌をつくるためにもプロテイン』は有効な食事なのです。低カロリーで効率的にたんぱく質を摂取するには、やはりプロテインがもっともおすすめです。

 

キレイのためのプロテイン ジェシカズ・フォーミュラなどを積極的に取り入れてみてくださいね。

 

5、『アブラ』を有効に使う @美肌習慣

FCFG100142953_TP_V

 

『アブラの使い方が、美肌の決め手になる!』

 

一言でアブラといっても、ココナッツオイルや亜麻仁油のように食べるアブラもあれば、お肌に塗る目的のスキンケアとしてのアブラもあります。『食べるアブラ』と『塗るアブラ』両方とも美肌には欠かせません。美肌の男性は、アブラを取り入れる習慣を続けています。

 

まずは『食事にアブラを取り入れる習慣』を始めることが大切です。アブラを聞くと、どうしてもコレステロールや脂肪など悪いものを思い浮かべがちですが、アブラは私たちにとっては大切なエネルギー源であり、さらに全身の細胞はアブラの膜で包まれているのです。

 

私たちが普段摂取するアブラで一番悪いのは『トランス脂肪酸』というアブラであり、使い回しのアブラや、揚げてから長時間が経過したお惣菜に含まれていると言われています。細胞をアブラの膜で覆っているため、どんなアブラの膜で覆っているのかが重要です。上質なアブラの膜で包まれていれば、血液からの栄養の供給や、酸素の供給を、より柔軟にスムーズに行うことができます。これがお肌の調子、体調、集中力など、あらゆる体の機能に影響しているのです。

 

専門的な知識ではどうしても実感しにくいと思いますが、上質なアブラを食習慣に取り入れると、お肌の調子が格段に向上することを感じます。具体的にどんなアブラが美肌に効果的なのか、詳しくはお肌に効果的なアブラまとめを参考にしてみてください。

 

さらに『お肌に塗るアブラ』も大切です。特に男性のお肌は、水分不足からくる皮脂の大量分泌が問題です。男性のお肌は常にテカっており、ギトギトの肌に悩んでいる人も多いと思います。その余分な皮脂が毛穴につまり、毛穴の開きやニキビの原因になっているのです。

 

洗顔でしっかりと余分な皮脂を落とすことが大切ですが、毛穴に詰まった皮脂の除去するためには『上質なアブラ』を使うことが有効です。『アブラを落とすのはアブラ』と言われるほど、美容業界で広く使われています。

 

例えば上質な美容アブラとして有名なのが『ホホバオイル』です。女性は日々のスキンケアの習慣に取り入れている人は多いものの、男性の間ではまだまだ認知されていないのが現状です。オイルケアは、女性よりも男性にとって必要なスキンケアです。ホホバオイルで美肌男子をつくる方法を参考に取り入れてみてください。

 

6、紫外線対策をしながら美肌つくり @美肌習慣

OOK785_yoituburete_TP_V

 

『老化の65%は紫外線の影響!』

 

肌老化の65%は紫外線の影響と言われています。これは女性の肌だけでなく、男性の肌も同じです。女性は紫外線対策を徹底していますが、男性はほとんど対策していません。特にスポーツに打ち込んでいた男性や、外回りが多い男性は要注意です。

 

紫外線は、コラーゲンなど肌の細胞を破壊します。紫外線の影響で、ハリツヤが失われ、シミやシワの原因になるのです。たるんだ老けた顔になるのも、紫外線が大きく影響しています。

 

紫外線対策のために、毎日日焼け止めクリームを塗るのもいいですが、美肌の男性が習慣にしているのは『BBクリーム』を使った紫外線対策です。

 

BBクリームとは、美容大国の韓国からの知恵です。BBクリームとは、肌の欠点を隠すためのクリームですが、例えば毛穴の開き、ニキビ、ヒゲなどを隠し、一瞬で美肌に変えてくれる便利なアイテムです。そして同時に『紫外線対策』もできるため、美肌の男性が愛用しているのです。

 

毎日日焼け止めを塗ることに抵抗がある人、同時に美肌を手に入れたい人は、日焼け止めクリームの代わりにBBクリームを愛用してみるのも有効です。ただし、アウトドアを行う場合など、1日中日に当たる場合は日焼け止めも使ってください。『紫外線対策は美容の基本』です。紫外線対策なしで、美肌を手にいれることはできません。メンズにおすすめのBBクリームまとめを参考にし、選んでみてください。

 

ちなみに「すでに日焼けしてしまった男性」も諦める必要はありません。しっかりとアフターケアをすれば美肌を作ることができるのです。このアフターケアをしっかりとしなければ、お肌の老化や荒れに繋がるのです。つまり日焼けしたあとのケアをする男性のみが、いつまでもきれいで若々しい素肌を維持することができます。日焼け後の『顔のアフターケア』ベスト5を参考にしてください。

 

7、テカリ対策のアイテムを使用している @美肌習慣

IMGP4109

 

『テカリは汚肌に見える一番の原因』

 

ここまでの習慣を実践していただければ、今までより断然テカらない綺麗な肌をつくれます。ただし、これだけではまだ不十分です。みなさん綺麗な肌の男性をみたときに、なぜ綺麗な肌か分かりますか?綺麗な肌になるための習慣を続けていることもありますが、『綺麗な肌に見せるためのアイテム』を使っている美肌男子が非常に多いのです。

 

代表的なのは『オイルブロッカー』というアイテムです。メンズコスメでもっとも支持されているアイテムといっても過言ではありません。これは『テカリを抑えて、1日中サラサラの美肌を実現』させるアイテムです。朝外出前に、顔全体に薄く塗るだけです。たったこれだけの習慣で、驚くほどのサラサラ美肌をつくることができるのです。

 

綺麗な肌の男性をみたときに、男だからきっと何も塗っていないと思いがちですが、肌が綺麗と言われいる男性の多くが、オイルブロッカーなどを肌に塗っています。あまりに自然な仕上がりになるため、誰もそれに気づきません。さらに顔に塗っていることを人に話さないため、他の人は気づきにくい習慣なのです。『男は肌に何も塗らない』という通説を一度疑ってみてください。

 

肌が綺麗な男性を目指すのであれば、『根本から改善』する方法と、『速攻で改善』する2つの方法を同時に行うことが効果的です。特に私が実際に使ってみて効果を感じたのは、グラディムのオイルプロテクトというアイテムです。あなたも今日から美肌習慣を始めてみてください。

 

8、『ピーリング』で日々新しい肌をつくる @美肌習慣

SEP_283215075753_TP_V

 

『肌を生まれ変わらせるピーリング習慣』

 

ピーリングとは、一週間に1〜2回のペースで行う美容習慣です。ピーリングジェルなどを使い、顔をマッサージすることで、古い角質がゴロゴロと落ちて肌のターンオーバーを促進するものなのです。

 

『睡眠の習慣』でもありましたが、肌が生まれ変わるターンオーバーはとっても大切です。このターンオーバーをいかに正常に行わせるかが、美肌になるポイントです。睡眠で正確なターンオーバーを促すことが理想ですが、ストレスが多い職場、不規則な生活では、ターンオーバーが乱れがちです。そこで、日々のお手入れにピーリングを追加しましょう。

 

実際にピーリングを試してみると、古い角質がボロボロ落ちて、すべすべのお肌に生まれ変わるのを実感できます。最近では、メンズ用につくられたピーリングジェルの種類も豊富です。この習慣も外からは分かりにくいものですが、実際に美肌メンズの話を聞いてみると習慣にしている人が多いのです。

 

比較的安価で始められる習慣ですので、すぐに試してみましょう。おすすめのピーリングジェルまとめを参考にしてみてください。

 

9、『ストレッチ』で身体全体をケア @美肌習慣

 

『美肌と健康をつくるのは柔軟な身体』

 

美肌の男性に話を聞いてみると、運動を習慣にしている人が多いものです。ハードな運動よりも、ストレッチなどの軽い運動が効果的と言われています。特にお風呂あがりや毎朝のストレッチを習慣にすると、しっかりと筋肉が伸ばされ、柔軟な身体がつくられていきます。

 

日々の習慣にストレッチを取り入れれば、全身の血行が良くなります。血行が良くなれば代謝が上がり、当然お肌やダイエットに良い影響を与えるのです。

 

美肌のためにストレッチの習慣を始めるのも有効ですが、私たちにとって一番大切なのは『健康』であり、最大の資本である『カラダ』です。日々の仕事で酷使していますので、健康のためにもストレッチは有効です。

 

上記の『世界一伸びるストレッチ』は名前の通り、全身をよく伸ばしてくれます。今日からさっそく習慣に取り入れてみてください。

 

10、常に『美肌の知識』を探している @美肌習慣

gftdrsedfyg_TP_V

 

『正しい美肌の知恵を学ぶ!』

 

男性は基本的に美容の知識が乏しいものです。最近ではメンズコスメも豊富で、美意識の高い男性も増えてきました。

 

日本の女性は美しい』とはよく言われますが、日本の女性は特に美容に対して貪欲な姿勢を持っています。常により良い方法、より良いコスメを探しています。そのために常にアンテナを張っていますし、書籍や雑誌、ウェブから情報を吸収しています。その姿勢が、日本の女性の美しさにつながっているのです。

 

男性の美意識も向上してきましたが、女性に比べるとまだまだです。肌を整えることは『恋愛』でも『仕事』でも必要な時代になってきています。お肌の状態が、あなたの生活の質を大きく左右させます。『美肌が必要』という意識が芽生えれば、自ずと美容の知識を学び始めます。

 

美肌になるメリットをおおいに期待して、貪欲な姿勢で知識を探し求めてください。その貪欲な姿勢は、美肌の男性に共通している特徴です。

 

男性の美肌に関する有益な情報をゲットするには男の美肌を手に入れる!無料メルマガ講座をチェックするのがオススメです。貴重な情報とは『正しいスキンケアの方法』と『本当に優れたコスメ』を知ること。美容業界は移り変わりも早いものですが、本当に優れた方法というのはシンプルです。間違った情報に騙されずに、正しい情報をチェックし続けてください。

 

手っ取り早いのは『サプリ』と『スキンケア』の習慣!

 

ここまで10個の習慣をご紹介しました。これ全てをいきなり試すのは難しいですよね。

 

もちろん、全てを試す必要はありません。わたしは美容ライターとして、美肌を実現するためのアドバイスをしていますが、そのために必ず必要な習慣として紹介しているのが「スキンケア」と「サプリ」なのです。まずはこの2つから試してみるのがオススメです。

 

世の中には色々な美容法が紹介されていますが、本当に大切なことは基本です。基本とは「正しいスキンケア」と「正しい栄養摂取」の2つ。この2つさえしっかりとできていれば、ほとんどの肌トラブルは改善できますし、美肌を維持することも可能です。そして簡単な方法なのです。

 

まずはプロが教える!メンズスキンケアの基本をマスターしてください。ここに本当に質の高いコスメも紹介していますので、正しいアイテムを知ることもできます。

 

そしてもう1つが栄養ですね。これは先ほども紹介したジェントルフェイスを使うのが良いでしょう。

 

あれもこれも試す必要はありませんので、まずは上記の2だけ試してみて、あなたのお肌がどのように変化するのか観察してみてくださいね。

 

たった1つでも習慣に取り入れれば変わる!

 

最後までご購読いただき、ありがとうございます。美肌の男性が行っている習慣を調査し、もっとも大切な10個の習慣をまとめました。

 

<美肌男性の10の習慣>

1、毎日7時間睡眠を確保する

2、美肌サプリを使っている。

3、自分だけの『メンズコスメ』を知る

4、上質な『タンパク質』を摂取する

5、『アブラ』を有効に使う @美肌習慣

6、紫外線対策をしながら美肌つくり

7、テカリ対策のアイテムを使用している

8、『ピーリング』で日々新しい肌をつくる

9、『ストレッチ』で身体全体をケア

10、常に『美肌の知識』を探している

 

このどれも美肌になるための大事な方法ですが、全てをいきなり習慣にするのは困難です。まずは1〜2個からでも良いので、習慣として始めてみてください。そしてあなたの肌で、実際にどんな変化があるのか感じてみてください。

 

最後に美肌の男性の特徴として、『なんでも試してみる』ということがあります。美肌に対する知識・情報を得ても、なかなか実践しない男性が多いものですが、美しい肌を実現している男性は、とりあえず実践してみて自分の肌で感じます。

 

そこで良いものは継続しますし、合わないものはすぐに止めます。これを繰り返しているうちに、自分の肌に最適な方法を知ることができます。失敗も少なく、コスメを見分る力も身につけることができます。

 

ある程度の費用と時間、手間はかかりますが、美肌の近道はありません。あらゆることを試してみて、自分の肌で結果を感じてみるしかありません。手間はかかりますが、美肌を手にいれると驚くほどのメリットがあります。今までより生活は豊かになり、さらに楽しい毎日になったという声が多いのです。

 

美肌になったあとの姿、メリットを期待しながら、楽しみながら習慣にしてください。その習慣が、確実にあなたの美肌をつくるもとになってくれます。

 

あらゆる美肌法、スキンケア法などが紹介されていますが、今回は多くの美肌男性に共通する習慣を厳選してまとめています。どれも始めやすく大きな効果を期待できるものになっています。どれか1つだけでも、すぐに習慣に取り入れてみてください。