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『知ってて良かった!私がニキビ対策に役立てた飲み物まとめ』

 

私は昔からニキビができやすい体質で悩んでいました。中学生・高校生の時には『思春期ニキビ』に悩み、そして社会人になってからは『大人ニキビ』に悩み、本当に長い間ニキビに悩み、自分の外見に自信が持てない状態だったのです。

 

思い立って『本気でニキビを治そう』と思い、スキンケア、食習慣、ストレスケア、運動、飲み物を変える、あらゆる対策をしてみました。今ではニキビがほとんどできることもなく、今までで一番綺麗な素肌を維持しています。

 

そこで感じたのは、身体の中に取り入れる食事や飲み物はとっても影響していることです。食事を変えるとなると、自炊するのが大変だったり、お金がかかったりと意外と大変・・・・・でも、毎日飲んでいる『飲み物』であれば、比較的簡単に変えることができるものです。

 

全ての人のニキビに効果があると断言できる飲み物を紹介することはできませんが、今回は私が数多くの飲み物を試してみた中で、本当におすすめできるものを厳選しました。今までニキビに悩んでいる人、肌荒れを治して綺麗な肌をつくりたい人は、ぜひ毎日の習慣になっている『飲み物』を見直してみてください。

 

No.1 『プロテイン』



 

『そもそもお肌をつくる材料をしっかりと摂取する』

 

ニキビや肌荒れを治すための飲み物を探していると、ついつい忘れがちな栄養素が『タンパク質』です。タンパク質は筋肉だけでなく、お肌や髪、爪やホルモンなど、あなたの大切な身体の多くの部分をつくるための大切な材料なのです。もちろん、綺麗なお肌をつくるためにも、材料がなければつくることはできません。

 

タンパク質が多く含まれている代表的な食品は『お肉』ですが、肉を多く食べる男性であっても、理想的なタンパク質の摂取量に達していない場合が多いのです。最近では『お肉を食べる女性は美しい』ということも言われるようになり、女性会で『焼肉』を食べに行く女性も増えているようです。

 

それでも、継続的にきちんとタンパク質を摂取するのは実際には難しいもの。そしてお肌のためだけでなく、引き締まった身体のためにもタンパク質は必須です。

 

そこでおすすめなのがジェシカズ・フォーミュラのプロテインなのです。実はプロテインは、筋肉のためだけでなく美容のためにも重宝されています。ただし、プロテインの選び方はとっても大切です。今回ご紹介しているプロテインは、美容のために私が最もおすすめするプロテイン。その理由は、タンパク質以外にも『ビタミン』が含まれているからです。

 

お肌を綺麗にする『ビタミン』まとめでもご紹介しましたが、お肌にとってビタミンはとっても重要であるにも関わらず、不足しがちな栄養素です。食事から摂取しようと思えば、手間もお金もかかってしまうのが現状なのです。そのため、お手軽にお肌に必要な栄養素を摂取できる便利な飲み物は重宝されます。『タンパク質・ビタミン』、まさに美肌を目指す人のための飲み物とも言えます。

 

私も実際に愛飲していますが、とっても飲みやすく、まさにデザート。食後のデザート、朝の一杯、ティータイムの一杯に、色々な活用法があります。継続するためには、飲みやすさ、味もとっても大切です。お値段もお手頃ですので、初めてのかたは試してみてくださいね。私がニキビにおすすめする代表的な飲み物です。

 

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No.2 『しみ込む豆乳』

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『実はすごい実力の持ち主”豆乳”』

 

豆乳はとっても美味しく、毎日続けたい美容のための飲み物です。実はあまり知られていませんが、豆乳には豊富な栄養素が含まれています。今回は特におすすめのしみ込む豆乳をご紹介します。

 

この豆乳に含まれている栄養素は『タンパク質、ビタミンB群、ビタミンE、ビタミンK』。タンパク質はお肌をつくる材料であり、その大切さは上記のプロテインでもご紹介しています。次に『ビタミンB群』の中でも、この豆乳に含まれているビタミンB2はニキビとも深い関係があります。それは、ビタミンB2がお肌のターンオーバーに関わる栄養素であるためです。

 

お肌は約28日間の周期で新しく生まれ変わっており、古い角質や細胞は除去されます。この周期が乱れ、きちんとターンオーバーが促進されなければ、ニキビや吹き出物など、お肌のトラブルを引き起こす原因となるのです。そのため、このビタミンB2はニキビ対策や改善においてもとっても大切な栄養素なのです。

 

これ以外にも、ビタミンB群は『糖質の代謝』にも深く関係しています。美肌やニキビの改善だけでなく、引き締まった身体づくりにも大切な栄養素なのです。ここまでなら他の飲み物でも摂取可能と思われますが、これ以外にも『ヘスペリジン・アスタキサンチン・コラーゲン』が含まれています。あまり聞きなれない言葉ではありますが、どれも美容に大切なものなのです。

 

ヘスペリジンはポリフェノールの一種であり、活性酸素を減らす役割があると言われています。活性酸素とは、私たちの身体を強烈に錆びつかせるものであり、お肌の老化やニキビの原因、美肌にとっては避けたいものとして知られています。さらにアスタキサンチンはビタミンEの約1000倍の抗酸化力を持つと言われています。タンパク質やビタミン以外にも、ニキビにおすすめできる理由がたくさんあるのです。寝る前に飲む習慣を作るのもおすすめですよ。

 

しみ込む豆乳

 

No.3 『ルイボスティ』

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『普段のお茶を変えるとこんなに変わる!』

 

日本人であれば、お茶は毎日必ず飲む大切な飲み物。飲み物の習慣を変えるのであれば、頻繁に飲むお茶を変えるのは効果的な方法と言えます。私がニキビに一番おすすめしているお茶は『ルイボスティ』です。ルイボスティとは、アフリカで古くから飲まれているお茶であり、日本ではよく『カレー屋さん』で出てくるお茶として知られています。とっても美味しく飲みやすいため、ルイボスティを習慣にしている人も多いですね。

 

ルイボスティの魅力もやはり『豊富な栄養素』にあります。先ほどお肌のターンオーバーに大切とご紹介したビタミンB2が含まれています。さらにミネラルまで一緒に摂取ができる優秀なお茶なのです。

 

ルイボスティを飲んでいる多くの人が実感しているのは『デトックス効果』です。特に女性は便秘の人も多く、お肌がくすんだり体調が悪化したりしています。溜め込まずにしっかりと排出することは、ニキビの改善にもとっても大切です。効果は人それぞれですが、私も実際に試してみたところデトックス効果の凄さを感じました。腸内環境の改善や便秘の改善とともに、お肌の調子が良くなる人も多いですね。私はニキビの予防・改善にルイボスティを重宝しています。

 

私は色々なルイボスティを飲んできましたが、おすすめはティーライフのルイボスティです。

 

色も味もしっかりと出ており、とっても美味しいですよ。毎回の食事や朝の一杯にもルイボスティを飲んでいます。日本の食事にも合わせやすいため、比較的使いやすいお茶と言えます。緑茶やウーロン茶もいいですが、試したことがない人はルイボスティも試してみてくださいね。

 

ルイボスティー

 

No.4 『ミネラル酵素グリーンスムージー』

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『セレブも実践する美しい習慣』

 

アメリカのセレブやモデルさんを始め、日本でも広まっているスムージーの習慣。テレビや雑誌で紹介されることも多く、多くの人が実践していますね。スムージーは、美味しく大切な栄養素を摂取できる便利な飲み物として知られています。私がおすすめしているのはミネラル酵素グリーンスムージーです。

 

通販でも人気で話題になっているスムージーの1つです。約200種類の葉野菜・フルーツの『ミネラル・酵素』がダブルで配合されています。

 

ニキビの改善や美しい素肌のためにも『ミネラル・酵素』が大切というのは聞くけれども、それぞれは一体どのような役割を果たすのでしょうか?

 

まずは『酵素』の役割。意外と知られていませんが、美容にもダイエットにも重要な役割を担っています。酵素はそれ自体では栄養素ではありませんが、『触媒としての働き』があります。お肌に大切な栄養素はたくさんありますが、栄養を摂取しただけでは、それだけでは機能しないのです。酵素が触媒となり、摂取した栄養を機能させることによって、初めて栄養が身体の中で機能するのです。

 

そのため、栄養の摂取も重要ですが、栄養を生かすための酵素を摂取することも大切。酵素には、消化酵素、代謝酵素、食物酵素とあります。美しい肌、引き締まった身体、健康、そのために酵素も積極的に摂取することが求められます。

 

次に『ミネラル』です。ミネラルは五大栄養素の1つであり、美容やダイエットにも欠かせません。マグネシウム、ナトリウム、亜鉛、鉄、リンなど・・・ミネラルにはたくさんの種類があります。不足すると、それぞれのミネラルが不足した症状、身体の不調を起こす可能性があります。

 

健康的な体を維持していくためにも、継続的に摂取していきたい栄養素なのです。ニキビの改善や予防に関しても、実は特別な食事は必要ありません。五大栄養素を含め、大切な栄養を継続して摂取するような、美容にもダイエットにも健康的なバランスの良い栄養状態を維持すればいいのです。

 

タンパク質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラル、糖質はたくさん摂取していますが、それ以外の栄養素が不足しており、バランスが良いとは言えません。特にスムージーでご紹介した『ミネラル』と『酵素』は不足しがちです。忙しい日々で乱れた食習慣のなかでも、便利な飲み物を使って効率的に摂取したいものです。スムージーは水で飲んでも良いですが、豆乳と一緒に飲んでも美味しいですよ。

 

まるでスイーツのような至福のひと時を味わうことができます。比較的安価で簡単に始められる習慣ですので試してみてください。

 

【アサイーベリー味】用

 

No.5 「優光泉」酵素ドリンク

酵素ドリンク

 

『完全無添加の最高品質の酵素』

 

私がニキビに悩んでいて、一日も早く治したいと考えていた時に出会ったドリンク。乱れた食生活、身体に溜まった毒素、肌トラブル、体調不良、身体の中から一度リセットして健康的な体をつくりたいと考えていた時に始めました。

 

酵素ドリンクはたくさんありますが、選び方には少し注意が必要です。添加物がたくさん入った酵素ドリンクは、美容やダイエットに置いてなるべく避けた方が無難です。添加物全てが悪い訳ではありませんが、やはりなるべく身体に良い飲み物を選びたいもの。

 

私が肌荒れやニキビに悩む人におすすめしているものが、酵素ドリンク「優光泉」です。九州産の野菜を中心に作られた、最高品質の無添加の酵素ドリンクに仕上がっています。ファスティングの専門家が素材にこだわって作った、本物の酵素ドリンクですね。ここまで品質を求めて作られた酵素ドリンクは少ないものです。

 

酵素は触媒としての働きがあり、他の栄養素を生かす大切なものとご紹介しました。高品質の本物の酵素を摂取するのであれば、酵素ドリンクを活用するのが便利です。雑誌などでも注目され、通販でも人気の高いドリンク。スポーツ選手やダイエッター、美肌を目指す人に愛飲されています。

 

酵素ドリンクを習慣にして感じる効果は人それぞれですが、私の場合はお通じが良くなり、身体の中の毒素の排出に役立っていると感じています。あまりお腹も空かず、ジャンクフードに手を出すことも少なくなりました。時間をかけて15キロほどの減量に成功し、引き締まった体を作ることができたのです。そして結果的に、身体の中からキレイに整えていくことで、ニキビや吹き出物の予防・改善にも成功することができました。私にとっては効果抜群の酵素ドリンク。

 

ニキビや吹き出物に効く飲み物、肌をキレイにするための飲み物を探している人は、身体の中からキレイに整えて、健康的な体を目指していくような飲み物を試されると良いかもしれません。お肌を整えること、引き締まった体を作ること、健康的な体を作ることは、どれも同じようなもので、どれかを追求すれば自然と総合的に魅力的な外見へと導かれます。

 

酵素ドリンクの味は好みが分かれるため、合わない人もいるかもしれません。飲み方も色々とありますので、あなたの最適な飲み方で挑戦してみると良いかもしれません。今まで酵素に注目したことがない人は、一度試してみてくださいね。

 

男の酵素ダイエット

 

No.6 『コンブチャワンダードリンク』

 

『全米で話題のスーパー発酵飲料』

 

次は最新の話題でもある『コンブチャ』をご紹介します。コンブチャとは、栄養素がたっぷり含まれた微炭酸の爽やかな飲み物です。日本でおなじみの『昆布』が使われているものではありません。

 

腸内環境や代謝機能の改善により、美肌やダイエット効果を期待することができます。日本ではまだまだ広まってはいませんが、既にアメリカでは大人気の飲み物です。専門のブランドも多く、専門のバーやスタンドもあるほど。海外の美意識の高いセレブ達に愛飲されているようです。チアシードやスムージーなど、海外のセレブから広まるものはたくさんありますよね。この『コンブチャ』も、これから日本でも広まっていく可能性の高いドリンクなのです。

 

実際に飲んでいる人の評判も高く、爽やかな炭酸を楽しむことができます。ヘルシー・お手頃・豊富な栄養、美肌やダイエットに最適なアイテムですね。パッケージも海外のデザインでとってもおしゃれ。ご自宅に常にストックしておきたい飲み物で、インテリアとしても良いですね。まだまだ新しい習慣ですが、ニキビや吹き出物に悩んでいる人も試してみると良いかもしれません。

 

KOMBUCHA WONDER DRINK(コンブチャワンダードリンク)/414mlボトル 詳細はこちら!

 

No.7 『フルーツ青汁』

めっちゃたっぷり フルーツ青汁

 

『意外と飲みやすく若い愛飲者も多い!』

 

青汁と言えば、有名なあのCMを想像する人も多いと思います。昔の青汁は、身体に良くても『マズイ』という印象がありましたが、今ではとっても進化しています。ニキビを治したい、美肌に効く飲み物を習慣にしたいと考えている人は、ぜひ日本で昔から飲まれている青汁という習慣を試してみて頂きたいのです。

 

青汁を選ぶ際には、『とにかく飲みやすい』ものをおすすめします。どれだけお肌に良くとも、美味しくなければ続けることはできません。私が特におすすめしているのがこれはフルーツジュース?!栄養たっぷり美味しい青汁です。数多くの青汁を試したことがありますが、これは本当におすすめできる青汁です。

 

まずは栄養に関しては『8種のビタミン・9種のミネラル』が含まれています。ビタミンとニキビ・肌荒れは深い関係があります。特に現代人はビタミン不足の可能性が高いため、注意が必要です。

 

これだけのビタミンを摂取しようと思えば、普段の食事にかなり気を使わなければなりません。そして手間もお金もかかってしまうため、なかなか忙しい現代人は実践できないのです。そして五大栄養素の1つである『ミネラル』も9種類も含まれています。栄養は単体で摂取するのではなく、バランスがとっても大切です。

 

その理由は、それぞれの栄養素が密接に関係しているためです。Aという栄養はCと一緒に摂取すれば相互に働く・・・などなど総合的に見る必要があります。青汁のいい点は、豊富な栄養素がバランスよく含まれていることです。

 

そしてこの青汁をおすすめしている理由は『飲みやすさ』です。青汁特有の飲みにくさを克服し、ゴクゴク飲めるように工夫されているのです。どんなに良い飲み物でも継続しなければ効果は見えにくいため、『続けれれる美味しさ』はとっても大切な要素です。私もニキビの予防や改善に青汁を役立ています。

 

めっちゃたっぷり フルーツ青汁

 

No.8 『ナチュラルココアとハーブティ』

 

『ココアとハーブティの最高の組み合わせ』

 

カカオマス100%のナチュラルココアは、美肌を目指す人、ダイエットしている人、体調を改善したい人、多くの人に愛飲されています。特に寒い季節や仕事の終わりに、温かいココアは至福のひと時ですよね。

 

そしてナチュラルココアと『ハーブティ』がセットになっています。ハーブティも、ニキビの改善や予防、ダイエットに重宝されています。実際にニキビに効く飲み物としておすすめされていることも多いですね。マッサージやエステに行った際に、ハーブティが出されることが多いのも、美容や健康の分野では広く親しまれているためです。

 

ハーブティにも、期待できる効果や風味はそれぞれ全く異なります。私も苦手な味や好きな味、求めている効果はそれぞれですので、その時の状況に合わせて飲み分けています。あなたの悩みや好みに合わせて、お好きな組み合わせを試してみてくださいね。

 

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No.9 『はとむぎ茶』

 

『こんなに凄いはとむぎ茶の実力!』

 

ニキビや吹き出物に効く飲み物としても多く紹介されているはとむぎ茶。実ははとむぎ茶は、美容やダイエットに嬉しい栄養が豊富に含まれているのです。ルイボスティと同じく、普段のお茶を変えることはお手軽な方法の1つです。

 

はとむぎ茶は『ビタミン・ミネラル』がバランス良く含まれています。ニキビや吹き出物・肌荒れにはビタミンもミネラルもとっても大切です。それを飲み物からお手軽に摂取できることから、はとむぎ茶は人気なのですね。これまで散々美肌に良いと言われてきたはとむぎ茶には、きちんと良い理由があるのです。

 

今回ご紹介しているはとむぎ茶は『スナックタイプ』と『粉末タイプ』の2種類があります。スナックタイプは美味しく食べられて豊富な栄養が摂取できると人気であり、粉末タイプはお手軽にはとむぎ茶をつくることができるのです。

 

通販でも特に人気であり、ユーザーの評価も高い質の高いはとむぎです。お茶にして飲んでも、スナックで食べても、お茶漬けに入れても、色々な楽しみ方ができるのもはとむぎの魅力。好きなスタイルで色々と試しながら、ニキビや吹き出物のない綺麗な肌を目指していきましょう。

 

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No.10 『ホワイトチアシード』

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『スーパーフードと言われるだけの実力!』

 

ホワイトチアシードは飲み物ではありませんが、スムージーやプロテインと混ぜてお手軽に飲むことができるスーパーフードです。海外のセレブや芸能人の間でも広まっている『スーパーフード』ですが、スーパーフードと言われるにはそれだけの確かな理由があるのです。

 

ホワイトチアシードに関しては、一番のメリットは『オメガ3脂肪酸』です。美肌やダイエットにおいては『オメガ3脂肪酸』は頻繁に紹介されていますね。ニキビや吹き出物に効く飲み物・食べ物としてもおすすめできるスーパーフードなのです。

 

オメガ3脂肪酸で期待できる効果は、『炎症を抑える作用』と『肌の代謝を促進する作用』です。ニキビの予防や改善だけでなく、美しい素肌を維持するためには大切な要素になります。他にも肥満の改善やダイエット、脳機能の改善など、あらゆることが期待されています。まさにスーパーフードと言われるだけの実力を備えているのです。

 

私はホワイトチアシードをスムージーやプロテインに混ぜて飲んでいます。プチプチの食感を楽しむことができ、満腹感も得ることができるのです。お肌を綺麗にするためだけでなく、ダイエットにも重宝されている食品なのです。通販でも人気の話題のホワイトチアシード を試してみてくださいね。私も肌が荒れているときは必ず愛飲して助けられています。

 

ホワイトチアシード

 

ニキビに効く飲み物まとめ 1つでも継続を!

 

最後までご覧頂いてありがとうございます。ニキビを治すために、多くの人が飲み物にこだわって工夫していることがお分かり頂けたと思います。ニキビを改善・予防するには、食生活を見直すことが有効で特に飲み物は手軽に工夫できます。今回ご紹介したすべての飲み物を試す必要はありません。どれか1つ〜2つほど、まずは試してみることをおすすめしています。

 

どれか1つを試し、少なくとも1ヶ月ほどは継続してみてください。1ヶ月というのは、お肌のターンオーバー、お肌が生まれ変わる周期です。どんなものでも、最低でも1ヶ月ほど試さなければ効果は感じにくいというのが私の実感です。どれも美味しく、あなただけのアレンジを楽しむことができる飲み物ばかりです。

 

味を楽しみつつ、お肌や身体がどのように変化していくか、よく観察してみてください。そして気に入った飲み物があれば、ぜひ今後の習慣にしてみてくださいね。あなたのニキビや吹き出物に効く飲み物を探すには、多少の手間と費用がかかります。それでも、お肌に効果的な飲み物を見つければ、一生の財産にもなります。この機会に、どれか1つ試してお肌の変化を感じてみてくださいね。

 

ニキビにおすすめの『洗顔』と『保湿』も合わせてチェック!

ノンエー 泡

 

『内面だけでなく、外からのアプローチも大切』

 

ここまでは『お肌の調子を整える』ためのおすすめの飲み物をご紹介してきました。ニキビや吹き出物改善に有効な栄養素をバランス良く摂ることで、身体の中から健康的に綺麗なお肌を目指していこうというものです。

 

内面からのアプローチはとても大切ですが、同じくらい外からのアプローチも大切です。ニキビはできてから治すのはとっても大変ですよね。ニキビができないように、食事もスキンケアも徹底することが望ましいのです。私もニキビを予防するために、こだわったアイテムでスキンケアを徹底しています。

 

『ニキビ』の予防を考えた洗顔を使っていますか?

ノンエー石鹸

 

私がニキビを予防して綺麗な肌へ導くために使っているのがニキビ専用洗顔石けんです。短時間で濃密な質の高い泡を作ることができる洗顔石鹸。TVや雑誌でも紹介され、ニキビケアに関して最も有名な石鹸の1つです。

 

優しい成分の泡でお肌を包み込み、しっかりと汚れを落としてくれます。石鹸は洗顔料は、汚れは落としつつもお肌に優しいものを使うことがポイントです。洗顔を変えるだけで、ニキビができなくなったり、改善が早かったりと、洗顔石鹸1つでお肌の状態は驚くほど変わるものですね。ニキビに悩んでいる人は、洗顔石鹸も合わせて見直してみてくださいね。ニキビ専用ノンエー石鹸の詳しい口コミはこちらでご覧頂けます。

 

ニキビ洗顔石鹸

 

ニキビに特化した『保湿ケア』をしていますか?

パルクレールジェル 中身

 

ニキビケアのための洗顔が終わった後に必要なのは『保湿ケア』。私がおすすめしているのは【パルクレールジェル】です。雑誌でも取り上げられ、芸能人やモデルも愛用していることで知られています。私もこのパルクレールジェルを愛用しており、ニキビの予防・改善に役立てています。オールインワンジェルのため、これ一本でスキンケアができる便利なアイテムです。

 

今現在はどのような保湿アイテムを使っていますか?女性はもちろん、男性も特に保湿は重要なスキンケアの1つです。パルクレールジェルは、ニキビのことを考えて作られているため、無添加にとことんこだわっています。

 

無添加のオールインワンで、優しくお肌を保湿することが、ニキビケアではとっても大切なのです。パルクレールジェルで感じた効果や口コミはこちらの記事からご覧頂けます。

 

今の時代は女性も男性もスキンケアするのが当たり前の時代です。しかし、数あるスキンケアアイテムのなかから、どれを使えばいいのか迷いますよね。今ご紹介した『ノンエー洗顔石鹸』とパルクレールジェル』は、私が今ままで数十種類のニキビケアアイテムを使ったなかで最もおすすめできる2つです。

 

言葉で説明しても、詳しい成分を解説してもなかなか分かりにくいところはありますが、実際にあなたのお肌で試してみて、今まで使っているのとどのように違うのか観察してみてくださいね。洗顔やオールインワンを変えると、お肌の調子も驚くほど変わることを実感いただけるはずです。女性はコスメにこだわっている人も多いですが、常にすっぴんで勝負する男性は特にスキンケアにはこだわってみてくださいね。

 

内面からのケアも、スキンケアも、しっかりと継続して努力して人だけが他にない美しい素肌を実現することができます。10代では何もしなくてもいいですが、20代以降は努力の差が堅調に現れるものです。ぜひニキビにおすすめの飲み物とスキンケアを試してみてくださいね。